Escrito por Gile Huni., faixa preta de 3º grau de Jiu-Jitsu e instrutor principal da Kimura BJJ Sérvia
Olá a todos, aqui é Gile Huni, faixa preta 3º grau de Jiu-Jitsu, compartilhando uma abordagem vital para praticantes como eu, que enfrentam adversários mais jovens, mais rápidos e mais explosivos nos treinos e nas competições. À medida que envelhecemos, nossa velocidade e cardio podem não corresponder ao que eram antes. Mas em vez de tentar ultrapassar a energia juvenil, a resposta reside em assumir o controlo do ritmo através do que chamo Preguiça Jiu-Jitsu.
O poder de desacelerar
Envelhecer no Jiu-Jitsu não significa perder o rumo; significa evoluir sua abordagem. Embora os praticantes mais jovens possam se movimentar com energia infinita, nossa força reside na paciência, no controle e no movimento metódico. Desacelerar o jogo força seu oponente a entrar em território desconhecido, onde explosões de velocidade são ineficazes.
Em vez de se envolver em uma confusão caótica, você dita o ritmo. Este método não é apenas sustentável, mas também permite precisão, estratégia e foco na eficiência energética. Ao aplicar pressão constante, montar armadilhas e avançar com passos calculados, você pode desgastar sistematicamente até mesmo os adversários mais atléticos. O melhor de tudo é que esse estilo é atemporal – você pode continuar jogando dessa maneira por décadas sem depender de velocidade, explosão ou exercícios aeróbicos extremos.
Minha transição para o Jiu-Jitsu Preguiça
Nos meus primeiros anos, como faixa azul e roxa, eu apreciava técnicas rápidas e de alto movimento. Abracei a guarda aranha e até experimentei a guarda Tornado. Mas esses movimentos chamativos tiveram um custo: lesões acumuladas, incluindo uma ruptura no tendão da coxa que me fez repensar minha abordagem. Logo percebi que para continuar treinando, competindo e me mantendo fiel ao Jiu-Jitsu à medida que envelhecia, precisava me adaptar.
Nos últimos 12 anos, meu foco mudou para controle e pressão, aprimorando um estilo metódico que hoje chamo de Preguiça Jiu-Jitsu. Centra-se em forte pressão superior, avanços incrementais e forçar meu oponente a suportar meu peso. Ao desgastar meus oponentes, movo-me centímetro a centímetro para posições dominantes. Essa evolução se tornou minha principal estratégia de competição.
Domínio de curto alcance
Quando se trata de passar a guarda, você geralmente tem duas opções: uma abordagem explosiva e em alta velocidade ou uma estratégia lenta e calculada. Minha preferência? Mantendo-o lento e próximo. Ao ficar perto de seu oponente, você rouba espaço dele para criar ângulos, fazer jogadas de guarda ou configurar suas próprias técnicas ofensivas. A pressão para frente garante que eles suportem seu peso e limite seus movimentos. Esse peso constante os cansa, quebrando o ritmo e abrindo caminhos para ultrapassar, controlar ou pegar as costas.
Principais benefícios do Jiu-Jitsu Preguiça
- Complexidade e espaço reduzidos
Quanto maior a distância entre dois lutadores, maior será a sua liberdade de movimento. Isto favorece atletas rápidos e explosivos que podem capitalizar transições e técnicas modernas complexas. Ao diminuir essa distância, você elimina a capacidade deles de implementar guardas chamativos ou imprevisíveis, levando a luta aos seus termos. - Menor risco de lesões
Embaralhações caóticas e em alta velocidade podem causar lesões – às vezes das formas mais inesperadas. Um jogo mais lento, centrado no controle e no movimento preciso, minimiza esses riscos. É uma forma mais segura de competir, principalmente à medida que envelhecemos. - Gestão de Energia e Fadiga
A pressão constante desgasta seu oponente. Enquanto lutam para escapar, criar espaço ou até mesmo respirar sob o seu peso, eles se cansam mais rápido. Desacelerar permite que você economize energia enquanto esgota a deles de forma constante. - Versatilidade Transicional
Essa abordagem tem um cruzamento natural com luta livre, MMA e autodefesa. Ele enfatiza os fundamentos, o posicionamento forte e o controle, tornando-o eficaz em diversas arenas de combate.
Desacelerar o jogo e abraçar o Sloth Jiu-Jitsu não significa renunciar à idade – trata-se de dominar o controle. Ao trazer a luta para o seu reino de paciência e pressão constante, você pode anular as vantagens da juventude e da explosividade. Seja no Jiu-Jitsu esportivo, no MMA ou na autodefesa, um estilo lento e baseado na pressão continua sendo um dos caminhos mais eficazes para a vitória. Então, da próxima vez que você enfrentar um oponente mais jovem e mais rápido, lembre-se: traga-o para o seu mundo e observe-o se cansar. Seja paciente, seja metódico e deixe sua experiência brilhar.
Preguiça Jiu-Jitsu: você pode ser lento e pouco atlético e ainda assim arrasar no Jiu-Jitsu.
