Você pode ser lento e explosivo para lutar

Escrito por Gile Huni., faixa preta de 3º grau de Jiu-Jitsu e instrutor principal da Kimura BJJ Sérvia

Descubra o segredo da explosão cronometrada para o sucesso na luta livre

Você já sentiu que está dando tudo de si nos tatames, mas ainda assim batendo na parede quando é mais importante? A verdade é a seguinte: ser explosivo no Jiu-Jitsu não é uma questão de atletismo puro, mas de timing. Com apenas alguns ajustes importantes, mesmo se você for lento, você pode transformar seu jogo e causar um grande impacto quando é mais importante.

Deixe-me contar uma história…

Alguns anos atrás, eu estava rolando com um colega de equipe durante a aula quando meu instrutor me interrompeu no meio do vídeo. “Você está lutando na mesma intensidade o tempo todo”, ressaltou. “Isso torna você previsível.” No começo, fiquei confuso. O que eu estava fazendo de errado?

Ele continuou: “Pense no esforço em uma escala de 1% a 100%. Você está operando a 80% constantes, o que drena sua energia e torna mais fácil para seu oponente ler você. Em vez disso, fique em 50% e exploda para 100% na hora de passar a guarda, pegar as costas, finalizar, raspar ou lançar. Após a explosão, volte para 50%.”

Essa percepção mudou tudo para mim.

Aprendendo com os melhores predadores da natureza

Pense em como um leão persegue sua presa ou como um crocodilo espera pacientemente pelo momento perfeito para atacar. Eles conservam energia, movem-se lentamente e explodem com uma força incrível quando chega a hora certa. Terminada a explosão, eles voltam a um ritmo constante, conservando novamente a energia. É uma estratégia que funciona – e pode funcionar para você nos tatames.

Coloquei essa ideia à prova. Nos treinos e competições, vi uma melhora de 30% no meu desempenho. Ao sparring relaxado em 50%, pude recuperar e conservar energia. Então, na hora certa, eu chegaria a 100%, fazendo movimentos decisivos para garantir minha posição ou finalizar. Meu jogo tornou-se imprevisível e muito mais eficiente.

O jogo Sloth Jiu-Jitsu: “Câmera lenta chutando seu A$$”

É aqui que meu Jogo Preguiça Jiu-Jitsu entra em jogo – um estilo que envolve conservar energia, utilizar o peso corporal e dedicar seu tempo para configurar rajadas explosivas. Perfeito para competidores mais velhos ou menos atléticos, mas igualmente poderoso para quem procura refinar seu jogo. Trata-se de maximizar a eficiência e usar momentos explosivos para virar a maré.

O segredo está na estratégia

Com minhas aulas de Preguiça Jiu-Jitsu Jogo superior e inferiorvocê aprenderá como:

• Economize energia enquanto mantém a pressão e o controle.
• Identifique os momentos perfeitos para liberar seu poder explosivo.
• Domine a utilização do peso corporal para pressão esmagadora e submissões.
• Supere os oponentes com mudanças de intensidade imprevisíveis.

Esta não é apenas uma estratégia para os hiperatléticos; é uma mudança de mentalidade para todos os praticantes de Jiu-Jitsu, independentemente da idade ou capacidade atlética. E acredite em mim, funciona.

Experimente e compartilhe sua experiência!

Experimente esse conceito em sua próxima sessão de treinamento. Sinta como é rolar a 50%, conservando sua energia até o momento de explodir para 100%. Eu adoraria saber como isso funciona para você!

Pronto para dominar sua explosividade e mudar seu jogo para sempre? Confira meu Jogo Preguiça Jiu-Jitsu de cima e de baixo instrutivo hoje.

Transforme seu Jiu-Jitsu, uma explosão estratégica de cada vez.