Rolar é de longe o aspecto mais interessante e divertido do treinamento do Jiu-Jitsu Brasileiro. É sem dúvida a parte mais esperada da aula, onde o conhecimento recém-adquirido é “testado em batalha”.
Quando você se pergunta o que está rolando no Jiu-Jitsu, qual a primeira coisa que vem à sua cabeça? Se for uma luta, você deve reconsiderar seus objetivos. Uma intenção muito mais valiosa de se dar bem no Jiu-Jitsu é aprender a fazer algo contra a resistência. O rolamento do Jiu-Jitsu é uma ferramenta inestimável para ajudá-lo a distinguir entre o que funciona de verdade e o que parece bom no YouTube.
Embora possa parecer uma luta caótica para olhos destreinados, um rolamento de Jiu-Jitsu é um assunto altamente técnico. Ao contrário da aparência inicial, o objetivo é trazer ordem ao caos e exercer o máximo controle sobre o oponente. Existe um método por trás de toda essa aparente loucura de um rolo e é bem simples: melhorar o seu Jiu-Jitsu.
Metas rolantes de Jiu-Jitsu
Um rolo de Jiu-Jitsu pode ser abordado de diversas maneiras, todas partindo do objetivo inicial do praticante. Entender o objetivo de dar uma volta no Jiu-Jitsu tem muito a ver com os objetivos do seu treinamento que vão além das partes técnicas das aulas:
- Existe o estilo do faixa-branca de dar tudo de si, estilo berserker, e se exaurir após cada jogada.
- Depois, há a abordagem competitiva, onde o objetivo é buscar movimentos especializados que componham seu plano de jogo competitivo.
- O grappler mais velho provavelmente empregaria uma abordagem defensiva e se concentraria em estratégias e técnicas de contra-ataque em vez de poder.
- Por último, mas não menos importante, o faixa-marrom/preta que está em fase experimental buscaria um parceiro disposto a fluir para lapidar os mínimos detalhes de partes específicas da arte do Jiu-Jitsu.
Não importa qual abordagem você adote, lembre-se de que você está na aula para aprender, não para lutar. Rolling é antes de tudo uma ferramenta de ensino, com o objetivo de apresentar um cenário que corresponda à realidade de uma partida ao vivo.
Durante um teste, você experimenta todas as diferentes maneiras pelas quais uma técnica ou movimento pode falhar. E, sim, é tudo uma questão de como um movimento pode falhar, antes que você possa pensar que ele terá sucesso contra a resistência.
Aprendendo a perder
Se você já competiu, provavelmente perdeu, a menos que seja o próximo grande sucesso do Jiu+Jitsu. Brincadeiras à parte, mesmo que seja o primeiro torneio em que você participa, as impressões que você tira das partidas que perdeu são sempre mais duradouras em comparação com as que você ganhou.
Esse é exatamente o ponto. O fracasso tem mais efeito do que o sucesso, o que nos leva a lutar para evitá-lo a todo custo, tornando o fracasso uma valiosa experiência de aprendizagem. E não há como aprender Jiu-Jitsu sem falhas constantes. Eu nunca disse que era fácil rolar.
Depois da primeira vez que você for revertido quando tinha o controle lateral superior e acabar perdendo a partida, você nunca mais cometerá o mesmo erro. Você pode cometer outro erro com o mesmo resultado, talvez, mas isso apenas aumenta as lições aprendidas sobre imobilização para controle lateral.
Como concordamos que rolar é uma ótima ferramenta para simular um ambiente de jogo, a mesma ideia de aprender com as falhas se aplica. Na verdade, é ainda mais importante aprender enquanto rola na aula de Jiu-Jitsu do que perder lutas. Tentar descobrir onde seus movimentos falham irá ensiná-lo a executá-los corretamente nos mínimos detalhes.
Como rolar no Jiu-Jitsu
Uma coisa a ter em mente ao embarcar na exploração do rolamento no Jiu-Jitsu brasileiro é considerar o fato de que você raramente rolará contra alguém que corresponda a você em peso, faixa etária e sexo. Esse é um dos principais atrativos do rolamento – a opção de explorar o Jiu-Jitsu com parceiros de treinamento diferentes e experientes.
Então, como você aborda a rolagem com aqueles com classificação mais alta que a sua, em oposição àqueles com faixas mais baixas? E quanto aos seus colegas? Vamos responder a todas estas perguntas:
1. Rolando com correias inferiores – Descubra o que funciona
Agora que esclarecemos o propósito da rolagem, vamos nos concentrar em como abordar diferentes parceiros de treinamento. Em termos simples, os cintos de Jiu-Jitsu para adultos variam do branco ao preto em um total de 5 cores.
Então, digamos que existem 5 níveis de oponentes disponíveis para jogar. Deixe nosso representante ser um experiente faixa roxa com algumas listras. Na faixa roxa a individualidade vem à tona definindo o estilo de Jiu-Jitsu do atleta.
Então, como se sai a nossa faixa roxa imaginária em 3 rodadas de rolamento com faixas inferiores? Vamos dar uma olhada mais de perto:
- Em um rolo com um faixa branca isso já existe há 6 meses, nossa faixa roxa vai dominar. Facilmente e em todas as áreas.
- Na segunda rodada de rolagem, ele/ela vai para um faixa azul fresca e passa por eles também, embora com um pouco mais de esforço.
- O próximo lançamento exige ainda mais foco, pois desta vez o faixa-azul é aquele que é concorrente experiente e a apenas algumas aulas de receber a faixa roxa.
É claro que mesmo nos “níveis mais baixos” de uma classe, existem níveis que ditam como uma rolagem deve ser abordada. Nesse contexto, concordo plenamente com o John Danaher que se você quer melhorar tem que rolar no Jiu-Jitsu principalmente com as faixas inferiores.
Ao lidar com pessoas abaixo de sua classificação, você pode experimentar coisas novas regularmente e descobrir o que funciona para você, sem ter que defender coisas que você mesmo não entende.
Por exemplo, se você é faixa roxa aprendendo uma determinada técnica, um faixa branca seria o primeiro parceiro a tentar. Quanto mais fresca a faixa branca, melhor.
Depois que você conseguir aplicar o movimento com sucesso a todos os níveis de faixa-branca da sala, é hora de passar para a faixa-azul quando você rolar na aula de Jiu-Jitsu. Novamente, à medida que você sobe na classificação do Jiu-Jitsu, a técnica fica ainda mais refinada e agora pode ser tentada em um nível superior.
2. Rolando com seus colegas – ajuste fino
Nossa faixa roxa imaginária finalmente resolveu os principais problemas em seu movimento de primeira escolha (digamos que seja uma guilhotina) e eles estão prontos para tentar contra outros faixas roxas.
Já esclarecida através do rolamento, a mecânica do afogador agora é muito mais precisa e direta e requer apenas melhorias mínimas para funcionar. O primeiro teste real é contra seus colegas – eles não apenas sabem o que você está fazendo agora, mas também sabem o suficiente sobre guilhotinas para tornar um desafio pegá-las.
Você aprendeu mais sobre a mecânica de finalização batendo a guilhotina nas cintas inferiores. Quando você rola no Jiu-Jitsu com pessoas próximas ou do seu nível, o difícil é chegar na finalização que você precisa, ou seja, é nesse momento que suas entradas e setups se moldam.
Depois de conseguir entrar na guilhotina com mais frequência, você estará pronto para a próxima etapa – testar contra faixas marrons e pretas.
3. Rolando com correias mais altas – o verdadeiro teste
Quando nosso amigo faixa-roxa está pronto para testar seu movimento contra os faixas-marrons, ele já é conhecido na academia por um movimento específico. Vamos nos ater à guilhotina como nosso movimento especial.
Metade da população da academia já está reclamando daquela guilhotina em particular. Mas o teste mais severo ainda o aguarda. Vai levar pelo menos metade do tempo que já levou para resolver todos os problemas e fazer a mudança funcionar em parceiros de treinamento de alto escalão.
Uma vez que funciona na faixa-marrom com um árbitro confiável de sucesso, você pode adicionar o movimento ao seu arsenal de competição na faixa-roxa. A menos que você alcance esse marco no Jiu-Jitsu, não faz sentido tentar pegar pessoas em uma competição com ele.
Na tentativa final de se tornar conhecido como o próximo grande mestre da guilhotina, nosso faixa-roxa passa a buscar o estrangulamento contra os faixas-pretas. Com toda a franqueza, este é o momento de gerir as expectativas e enfrentar a realidade.
O maior indicador de sucesso aqui é reconhecer o fracasso. Nosso imaginário faixa roxa tem muito trabalho se achar que vai conseguir a faixa preta imediatamente. O fracasso, mais uma vez, passa a ser o professor e o objetivo é começar a diminuí-lo a cada lançamento. No entanto, a cada 10 falhas, ou mais, você receberá uma batida ocasional de um faixa-preta. E parece que não tem preço!
Lição(ões) aprendida(s)?
Ao rolar no Jiu-Jitsu, certifique-se de rolar com um propósito, não apenas se debatendo e agarrando o que aparece. Em vez disso, tente melhorar seu jogo, ou melhor ainda, aspectos específicos dele toda vez que você jogar.
Nessa busca, use seus parceiros de treinamento de maneira ideal – os de classificação mais baixa para descobrir a mecânica do movimento e os parceiros do mesmo nível para aperfeiçoar as entradas e transições. Teste a eficácia do que você desenvolveu em faixas superiores para avaliar se você está no caminho certo. Qualquer coisa menos e você estará perdendo seu tempo rolando nas aulas de Jiu-Jitsu.
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