Postagem de convidado da Evolve MMA, a principal marca de campeonato da Ásia para artes marciais. Tem o maior número de campeões mundiais no planeta. Nomeado como a organização de artes marciais nº 1 na Ásia pela CNN, Yahoo! Esportes, Fox Sports, Evolve MMA é a melhor classificação Ginásio de Artes Marciais em Cingapura.

Ficar preso no controle lateral é algo que muitos iniciantes brasileiros jiu-jitsu têm em comum. A ponte e o rolo são frequentemente a primeira reversão dos alunos do JPJ, seguida de varreduras básicas de guarda de fundo, como a varredura da tesoura. As varreduras do meio de guarda inferior e do controle lateral geralmente vêm mais tarde.

O controle lateral também fornece à pessoa mais controle do que qualquer outra posição superior. Não é incomum ver os combatentes de artes marciais mistas (MMA) transitando do controle superior para o controle lateral porque se sentem mais confiantes em manter a posição. Uma boa face é suficiente para fazer com que os iniciantes do BJJ se sintam impotentes no controle do lado inferior.

Este artigo explorará algumas técnicas fundamentais que o ajudarão a escapar ou varrer os oponentes do controle lateral inferior.

Enquadrar, movimento do quadril e ficar de lado

Enquadramento, movimento do quadril e não permitir que seus oponentes o achatem são os fundamentos do controle inferior. Você sempre quer ficar de lado enquanto enfrenta seu oponente em qualquer posição inferior. Esse pequeno detalhe torna consideravelmente mais difícil para os oponentes trabalharem ou mantê -lo preso. É a primeira coisa que você deve fazer se acabar em uma posição inferior.

O enquadramento envolve o uso dos braços para criar espaço a partir de oponentes. Você pode fazer isso no controle lateral empurrando o pescoço deles com o antebraço, enquanto empurra os quadris com a outra mão. O enquadramento permite que você crie espaço suficiente para trazer o joelho entre você e seu oponente para recuperar sua guarda. Shrimping é o movimento do quadril que você combina com o enquadramento para restaurar a guarda das posições de guarda inferior.

Não permita que os oponentes o acham novamente depois de criar espaço. Fique de lado, continue enquadrando e use os pés para empurrar os quadris para criar ainda mais espaço. Certifique -se de manter os cotovelos dentro nas posições inferiores para tornar mais difícil para os oponentes garantirem envios como armbares.

Dominando o controle lateral inferior para JJJ e MMA

Agora que analisamos o básico de permanecer seguro no controle do lado inferior, vamos analisar algumas técnicas que permitem que você gire as mesas da posição.

1) a fuga de ponte e bérmp

Esta é uma das escapadas mais confiáveis ​​que você pode retirar do controle do lado inferior. É uma das primeiras escapadas do controle lateral que os instrutores do BJJ ensinam, e deve ser fácil aprender se você prestou atenção quando fundamentos como Shrimping e Bridging foram ensinados.

Aqui está como é a técnica:

• Arquive e bloqueie o crossface do seu oponente, empurrando o antebraço superior contra o pescoço deles, enquanto segura a lapela ou o tríceps com o outro braço.
• Bridge High, levando os quadris para atrapalhar o equilíbrio do seu oponente (Kuzushi) e criar espaço.
• Camarão logo depois e coloque o joelho entre você e seu oponente.
• Use a alavancagem que seu joelho lhe dá para recuperar a meia guarda ou guarda total.

Por que funciona: A ponte interrompe a base do seu oponente, enquanto o Shrimping permite criar espaço.

2) A fuga de Underhook

Aqui está outra fuga eficaz que ajuda muitos novatos do BJJ a evitar ficar presos em meia guarda. É mais eficaz quando seu oponente deixa espaço suficiente para você enfiar o braço distante sob a axila.

Aqui está como é a técnica:

• Lutar pelo menos: Nade seu braço inferior embaixo da axila.
• Venha para o seu cotovelo: Use a boba para sentar, levando o ombro no peito.
• Levante -se ou pegue as costas: Use a alavancagem que o underHook lhe dá para se transformar neles para levar as costas ou se levantar.

Por que funciona: O desbaste interrompe a capacidade do seu oponente de aplicar pressão máxima, permitindo que você se transforme neles, o que altera a dinâmica de poder na posição.

3) A recuperação do escudo do joelho

Esta é praticamente a ponte e a fuga de camarão sem a parte de ponte. Trabalhe em torno de camarões o suficiente, e você poderá executar o movimento em qualquer posição inferior, independentemente de quanto os oponentes de alta pressão colocam sobre você.

Aqui estão as etapas envolvidas:

• Quadro e camarão: Crie espaço suficiente para inserir o joelho inferior verticalmente contra o peito para estabelecer um escudo do joelho.
• Lock Meio guarda: Enrole a perna superior ao redor da perna mais próxima do seu oponente e prenda -a no tapete.
• Varrer: Use o escudo do joelho para empurrar seu oponente de volta e varrê -lo sobre a perna presa.

Por que funciona: O escudo do joelho impede que seu oponente estabeleça uma crossface, ao mesmo tempo

5 dicas para evitar ficar preso no controle lateral

Algumas das coisas que você deve ter em mente para aumentar sua capacidade de girar as mesas dos oponentes no controle lateral incluem:

• Relaxe e respire: O pânico drena a energia e cria aberturas os oponentes podem capitalizar. Em vez de fazer uma partida tentando escapar da posição, concentre -se no progresso incremental, criando um pouco de espaço até que você tenha o suficiente para puxar técnicas.
• Técnicas de cadeia: Se uma fuga falhar, faça a transição para outra. Por exemplo, tente a ponte e o camarão e depois mude para uma escape abaixo de uma garra se o seu oponente não se mover.
• Transições de broca: Prática a transição de diferentes escapadas de controle lateral para melhorar a fluidez.
• Antecipar os movimentos do seu oponente: Antecipar o que seu oponente está procurando fazer permite que você escolha qual fuga seria mais eficaz.
• Fique confortável em ficar desconfortável: A maneira mais eficaz de melhorar seu jogo de controle lateral inferior é colocar -se lá com frequência.

Faça do lado inferior controlar sua posição favorita

Escapar do controle lateral inferior não é tão difícil quanto muitos iniciantes pensam. É uma questão de melhorar sua capacidade de camarão, entender a importância de enquadrar e proteger sub -garras, quando possível.

Faça as escapadas acima mencionadas com frequência, e será praticamente impossível para alguém mantê -lo preso no controle lateral.

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