Você está lutando para adormecer após o treino? Veja como adormecer em 2 minutos, de acordo com os militares dos EUA

Você chega em casa e sua mente ainda está acelerada, seu corpo ainda está em um estado elevado e você simplesmente não consegue relaxar. Com que frequência você se pega rolando na cama e não consegue dormir?

É claro que o sono desempenha um papel fundamental na recuperação e, em geral, é fundamental se você quiser cumprir o cronograma.

O descanso passivo – sono – muito importante para o descanso dos atletas e infelizmente muitas vezes não suficientemente apreciado no período do sono são secretados certos hormônios que recuperam e descansam o corpo, o mais importante é o hormônio melatonina).

Então, quais são algumas coisas básicas que você pode fazer para facilitar o sono?

• Não vá para a cama se não estiver cansado
• Use protetores de ouvido se estiver em um ambiente barulhento
• Faça exercícios de relaxamento respiratório
• Faça a si mesmo algumas perguntas mundanas
• Considere comprar uma máscara de dormir

Então, aqui estão alguns ótimos conselhos que chegam a você através das forças armadas dos EUA: