O DVD Break Your Dummy, de Jeff Glover, deve ser o DVD mais estranho que já vi ou revi na minha vida! Como tive que contar muito com o ensino para passar pelas faixas, tenho visto quase tudo no mundo dos DVDs de Jiu-Jitsu nos últimos 15 anos.
Entra Jeff Glover, que já possui um conjunto único de instruções sobre todos os assuntos do Jiu-Jitsu, e seu último DVD chamado ‘Break Your Dummy Not Your Frines’. E sim, é exatamente o que parece – uma instrução sobre como treinar, ou melhor dizendo, treinar, usando um boneco de luta. Para ser honesto, embora à primeira vista seja incomum, é o primeiro do gênero e cobre um assunto que ninguém mais abordou até agora.
A pergunta que vem à mente é: você realmente precisa investir nesse tipo de instrução? Estávamos curiosos para ver o que havia neste e tivemos que revisá-lo, então continue lendo para descobrir exatamente o que está dentro do DVD Break Your Dummy de Jeff Glover!
Principais conclusões
- O único DVD instrutivo de Jiu-Jitsu desse tipo!
- Apresenta demonstrações usando um parceiro ao vivo e um boneco de treinamento.
- Instrução com kimono e sem kimono com duração de duas horas.
- Classificação mundial de especialistas em Jiu-Jitsu: 10 em 10!
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Treinar com um boneco de luta faz sentido?
Na luta livre, praticar com um manequim de luta livre é fundamental no treinamento, especialmente nos Estados Unidos. Manequins de luta são ótimos para descobrir como mover o peso morto enquanto pratica técnicas e combos de arremesso, tropeço ou golpe. Até mesmo o judoca os usou em algumas funções.
Como seria de esperar, o uso de manequins de luta foi transferido para o Jiu-Jitsu brasileiro à medida que as pessoas procuravam maneiras de treinar sem um parceiro de treino ativo. Durante a pandemia, os manequins de luta tornaram-se particularmente populares, especialmente para os fanáticos do Jiu-Jitsu sem nenhum animal de estimação ou outra pessoa significativa à sua disposição.
A principal preocupação com o uso de bonecos de luta no Jiu-Jitsu é se eles são eficazes ou não. Embora sejam ótimas ferramentas para melhorar as habilidades em pé e oferecer um ótimo treino, a questão persistente é: eles são realmente úteis no solo, onde ocorre a maioria das trocas de Jiu-Jitsu?
As opiniões estão divididas a esse respeito, com a minha inclinando-se a endossar os manequins de grappling como uma ferramenta útil para a prática de Jiu-Jitsu. Não há como aprender Jiu-Jitsu usando APENAS um manequim, mesmo que você coloque as mãos em um dos manequins robôs que batem quando engasgados. No entanto, treinar com um fará de você um lutador melhor, especialmente se você escolher um que tenha um peso desafiador.
Homem-macaco de Jiu-Jitsu Jeff Glover
Ao percorrer as faixas do esporte, Jeff Glover era um nome icônico, especialmente nos círculos competitivos. Conhecido por seu estilo de luta singularmente imprevisível, mas altamente eficaz, Jeff era um verdadeiro incômodo para qualquer um que o enfrentasse, tanto com kimono quanto sem kimono. Aliás, ele é um dos pioneiros do esporte sem kimono, trazendo muita emoção para suas partidas.
Glover venceu o Mundial Sem Kimono em 2007 e teve atuações memoráveis em torneios como o Metamoris e os primeiros EBIs. O faixa-preta de Ricardo Miller também conta com uma série de superlutas em todas as grandes promoções, encerrando sua carreira competitiva com a atuação no High Rollerz há pouco.
O homem que popularizou o D’arce (foi minha principal fonte de informações sobre minha melhor finalização como grappler) e criou o Donkey Guard, contribuiu para o mundo do Jiu-Jitsu não apenas competindo e ensinando, mas também lançando um monte de instruções muito interessantes e úteis, a última das quais deve ser a mais louca de todas – o DVD Break Your Dummy!
Jeff Glover Break Your Dummy DVD: Uma revisão completa
A forma como Jeff Glover montou esse tutorial de Jiu-Jitsu é muito impressionante. Ao longo de quatro volumes, ele aborda todos os aspectos do treinamento com um manequim de luta livre, desde ataques em posições superiores até fugas em posições inferiores.
Ao demonstrar que ele não usa apenas o manequim, mas também conta com um parceiro ao vivo que o ajuda a apontar os desafios e diferenças no treinamento com qualquer um deles:
Parte 1 – Principais exercícios de jogo
Enquanto Glvoer abre o DVD Break Your Dummy, ele faz uma rápida introdução sobre o que é um boneco de luta e as melhores maneiras de pensar em treinar com ele. Ele mostra o tipo de manequim que está usando, uma réplica de uma pessoa da vida real com membros dobráveis para ajudar a fornecer uma espécie de resistência realista.
A primeira parte é sobre exercícios de luta livre que você já deve conhecer ou pode até descobrir intuitivamente na primeira vez que escolher um. A maioria dos capítulos cobre posições de topo, com forte foco em exercícios de passagem para guarda aberta, meia e fechada.
Glover também espalha algumas finalizações básicas de Jiu-Jitsu, começando com a Kimura e progredindo para triângulos, chaves de braço e Omoplatas, completas com estratégias de fuga.
Parte 2 – Fugas
Comecei essa parte do DVD cético, depois de testemunhar as escapadas de finalização fornecidas por Glvoer, mas, para ser sincero, meio que mudei de ideia. Embora as fugas de finalização ainda existam, na minha opinião, praticar fugas de imobilizações é um uso realista de um boneco de luta.
Ou seja, o peso do manequim que imita uma pessoa da vida real e o fato de ele ter membros que você pode posicionar para prendê-lo com eficácia tornam-no uma ferramenta viável na tentativa de descobrir defesas e fugas. É particularmente útil para iniciantes e aqueles que não conseguem sair de situações difíceis.
Parte 3 – Proteção Fechada e Montagem Traseira
Outra forma clássica de treinar com um manequim de luta no Jiu-Jitsu é pegá-lo na guarda ou nas costas e começar a jogar fora as finalizações. Este terceiro volume do DVD Break Your Dummy de Jeff Glover aborda exatamente isso, mas com um toque exclusivo de Glover.
Jeff repassa todas as finalizações que você possa imaginar, oferecendo diferentes exercícios de leg lock de Ashi Garmi, uma série de estrangulamentos na guarda e nas costas, e alguns armlocks sorrateiros que apresentam tanto a guarda fechada quanto a posição do crucifixo.
Parte 4 – Movimentos Experimentais de Glover
A parte final deste manual exclusivo de Jeff Glover é exatamente o que a maioria das pessoas que o conhecem esperava que ele mostrasse neste DVD. Ele vai até o fundo aqui com Berimbolos, sua assinatura Donkey Guard, e exercícios profundos de meia guarda que você talvez não pense primeiro ao treinar com um manequim de luta livre.
A melhor parte deste volume é que tudo faz sentido, pois Jeff oferece uma estrutura de como abordar o treinamento com um manequim de luta, usando a abordagem de ‘perfuração de cópia’. Ele prepara o cenário aqui para permitir que você explore ainda mais todos os tipos de exercícios experimentais usando o manequim, sem gastar todas aquelas horas treinando sem qualquer referência prática de luta livre.
O parceiro de treinamento ideal?
Sejamos realistas: um boneco de luta pode ser um verdadeiro trunfo de treinamento se você usá-lo com eficiência. Como Jeff Glover aponta em suas instruções, quando você quiser treinar em casa, tente colocar as informações das aulas particulares em ordem para treinar em sala de aula quando ficar sem um parceiro.
Um boneco de luta também é uma ótima maneira de suar da maneira mais funcional que existe para o Jiu-Jitsu. Você pode usá-lo para ir e voltar nas posições, usando a abordagem de Jeff para também trabalhar em sua defesa enquanto treina seus ataques por cima e por baixo. Na verdade, pode ser a melhor maneira de desenvolver o condicionamento específico do esporte que existe.
Do ponto de vista técnico, conectar sequências e criar combinações sem qualquer resistência além do peso morto do manequim é outra ótima maneira de fazer as repetições necessárias que valerão a pena quando você rolar ou competir!
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Manequim acima!
O que resta a dizer, exceto que você precisa seguir em frente e encomendar um boneco de luta específico para Jiu-Jitsu agora, e não se esqueça de pegar sua cópia do DVD Break Your Dummy! Dessa forma, você tem o poder 1-2 de exercícios significativos para o Jiu-Jitsu com um parceiro que nunca se atrasará, estará cansado ou distraído enquanto você o faz repetir os mesmos exercícios repetidamente!
Por que quebrar seus amigos quando você pode quebrar seu boneco de treinamento?
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