O Jiu-jitsu é uma arte marcial conhecida por focar na luta no chão e nas finalizações. O que o jiu-jitsu exige em muitas situações é força, estratégia e agilidade.
Embora esses sejam elementos cruciais para o sucesso do jiu-jitsu, um componente negligenciado contribui muito para o prazer do treinamento, a prática sem esforço e a impressão geral do esporte.
Quando mencionamos flexibilidade, não se trata apenas da facilidade de execução de movimentos chamativos. A flexibilidade transforma sua experiência no jiu-jitsu em algo muito melhor. Ele eleva o seu prazer no esporte a um nível mais alto. Veja como.
Mobilidade e amplitude de movimento aprimoradas
A flexibilidade, sem dúvida, proporciona uma amplitude de movimento mais ampla, permitindo realizar muitas técnicas que de outra forma seriam difíceis ou impossíveis.
Como alguém que se concentra exclusivamente na guarda aberta e na retenção da guarda há mais de dez anos, sei o quanto é importante ter quadris flexíveis. Os quadris são, juntamente com as técnicas adequadas, o aspecto mais importante da retenção da guarda.
Além disso, os quadris flexíveis facilitam a transição entre várias guardas, a adaptação a novas situações e a resposta às reações do oponente. Também é muito mais fácil manter o controle e configurar os envios.
Capacidades defensivas aprimoradas
Um fato crucial é que um corpo flexível pode facilmente escapar de situações difíceis. Quando alguém aplica pressão e você é flexível, notará como até uma fuga de camarão se torna mais eficiente. Isto também se aplica à montagem total e ao controle lateral, onde uma pessoa flexível pode manobrar com mais facilidade.
O essencial é que alguém flexível não apenas escape mais facilmente de finalizações e más posições, mas também gasta muito menos energia no processo, pois a luta com o próprio corpo é reduzida.
Transições e fluxo sem esforço
Você deve ter ouvido falar que o jiu-jitsu é frequentemente descrito como um “jogo de xadrez humano”, onde a fluidez e a capacidade de transição suave entre as posições são fundamentais. A flexibilidade ajuda significativamente nas transições e no jogo geral de xadrez humano. Para pessoas flexíveis, o conceito do jogo de xadrez humano fica claro na segunda sessão de treino, enquanto aqueles que não são flexíveis podem ter dificuldades mesmo depois de muito tempo, pois cada transição representa uma batalha com o seu próprio corpo e com o do adversário.
É importante observar que a flexibilidade aprimora seus movimentos, tornando-os mais eficazes, esteticamente agradáveis e agradáveis.
Risco reduzido de lesões
Em um esporte fisicamente exigente como o jiu-jitsu, o risco de lesões está sempre presente. No entanto, a flexibilidade reduz significativamente o risco de lesões e serve como medida de proteção. Articulações, tendões e músculos flexíveis são muito melhores para absorver impactos e proteger contra alongamentos repentinos e movimentos desajeitados.
Para praticantes flexíveis, a possibilidade de distensões, entorses e outras lesões comuns é tão reduzida que é raro encontrar praticantes com mais de 50 anos que não sejam flexíveis. As lesões tendem a afastar aqueles que não são flexíveis, diminuindo o seu entusiasmo pelo treino em idades mais avançadas, a menos que se comprometam drasticamente com ioga ou alongamento.
Maior prazer e longevidade no esporte
Quando você combina melhor defesa, maior mobilidade, transição sem esforço e um risco significativamente reduzido de lesões, tudo culmina em uma experiência de jiu-jitsu muito mais agradável.
Quando você não está lutando constantemente com seu próprio corpo devido a uma amplitude de movimento limitada, você pode se concentrar em várias técnicas e estratégias dentro da arte, o que torna este esporte incrivelmente interessante. Tudo isso leva a um amor mais profundo pelo esporte e a um prazer genuíno por ele.
Jiu-Jitsu sem esforço através da flexibilidade
Você provavelmente já notou pessoas em sua academia que treinam sem esforço. Se você olhar mais de perto, a maioria daqueles que treinam sem esforço e jogam jiu-jitsu sem esforço são flexíveis. Eu diria que 99,9% desses praticantes são altamente flexíveis e simplesmente gostam do esporte. Eles são conhecidos por serem capazes de fazer o maior número de sparrings e por terem o melhor condicionamento. No entanto, a flexibilidade é muitas vezes a principal razão para isso.
Você pode notar a facilidade com que eles defendem sua guarda e, mesmo quando se envolvem em situações difíceis, podem escapar rapidamente e continuar lutando sem problemas quando os outros não conseguem.
Além disso, muitas vezes são os últimos no tatame, em busca de mais uma rodada de sparring.
É crucial notar que os praticantes flexíveis geralmente sentem menos dor e rigidez muscular após o treino, o que facilita a recuperação e permite-lhes desfrutar mais do processo de treino e recuperação. Consequentemente, eles podem treinar por mais horas.
Conclusão
Quer você seja iniciante ou alguém que já treina há muito tempo, incorporar o treinamento de flexibilidade à sua rotina é algo que todos deveriam fazer. Risco reduzido de lesões, movimentos fluidos e treinamento e sparring sem esforço são coisas que todos os praticantes de jiu-jitsu deveriam ter em seu arsenal. Então, pegue um tapete de ioga, comece a alongar e observe seu jogo florescer.
Se você quer saber como começar e não tem nenhuma experiência com yoga ou alongamento, “Yoga For Rocks” de Sebastian Brosche é uma ótima maneira de começar a alongar e curtir muito mais o Jiu-Jitsu
Ioga para pedras por Sebastian Brosche.
