O treinador mais polêmico do Jiu-Jitsu sobre como treinar cada faixa no Jiu Jitsu para um progresso mais rápido

Greg Souders, faixa preta de Jiu-Jitsu brasileiro e fundador do Standard Jiu-Jitsu, defende uma metodologia de treinamento inovadora conhecida como Constraints-Led Approach (CLA). Este método, enraizado na dinâmica ecológica, enfatiza a aprendizagem através de interações ambientais, em vez do ensino tradicional baseado em técnicas. Ao aplicar o CLA, os praticantes podem acelerar o seu progresso e melhorar a sua capacidade de finalizar os adversários. Ele explicou isso em uma entrevista recente com Joshua Settlage.

Compreendendo a abordagem baseada em restrições

A abordagem liderada por restrições concentra-se na manipulação de restrições específicas – como tarefa, ambiente ou fatores individuais – para orientar os alunos na descoberta de soluções de movimento eficazes. Souders explica que essa abordagem permite que os alunos se autoorganizem e adaptem seus movimentos com base nos desafios apresentados, levando a uma compreensão mais profunda dos princípios do Jiu-Jitsu. Ele afirma: “É a restrição do olho humano ao interagir com o meio ambiente. Ensina uma pessoa a se levantar. Só temos que descobrir o que são. O que estamos usando para nos auto-organizar? E o tempo é um grande problema.”

Estratégias de treinamento para cada nível de faixa

Souders enfatiza que o CLA pode ser adaptado para profissionais de todos os níveis, promovendo uma progressão mais rápida por meio de experiências de aprendizagem personalizadas.

• Faixa Branca: Os iniciantes devem se concentrar em tarefas fundamentais, como manter a base e a postura, em vez de memorizar técnicas específicas. Ao participar de exercícios situacionais que incentivam a exploração, os white belts desenvolvem uma base sólida. Souders observa: “Você não dá ao aluno nenhuma informação extra que ele não possa utilizar… Então você ouve isso o tempo todo – ‘meu treinador fala demais, me dando 37 passos para este movimento, e não me lembro de nenhum deles de qualquer maneira.’”
• Faixas Azul e Roxa: Nos níveis intermédios, os profissionais devem encontrar restrições variadas para refinar a sua adaptabilidade. Isso inclui sparring posicional com objetivos específicos, estimulando a criatividade e as habilidades de resolução de problemas. Souders afirma: “Se você entender a relação de como as coisas são adicionadas e criar o efeito específico, você pode reorientar essa novidade em todo o seu jogo ou mudar alguma coisa ou até mesmo compreendê-la mais profundamente”.
• Faixas Marrons e Pretas: Os alunos avançados se beneficiam de desafios conceituais de alto nível que os levam a integrar e inovar em seu jogo. Ao definir cenários complexos, podem aprofundar a sua compreensão e execução estratégica. Souders menciona: “Se copiarmos o livro de receitas ou o procedimento, você nunca terá acesso a esse movimento. Esse movimento e por que funciona. Você está apenas replicando algo que não entende.”

Implementando CLA para envios aprimorados

Para aumentar a proficiência nas submissões, Souders recomenda a criação de ambientes de treinamento onde restrições específicas levem os profissionais a descobrir oportunidades de submissões organicamente. Por exemplo, limitar o uso de certas pegadas ou partir de posições desfavorecidas obriga os alunos a encontrar caminhos inovadores para finalizações. Ele explica: “Temos que entender o procedimento que está por trás disso”.

A abordagem liderada por restrições de Greg Souders oferece uma mudança de paradigma no treinamento de Jiu-Jitsu, afastando-se da memorização mecânica da técnica em direção a um processo de aprendizagem mais adaptativo e individualizado. Ao adotar este método, os profissionais de todos os níveis podem acelerar o seu desenvolvimento e tornar-se mais proficientes na aplicação eficaz das submissões.