Kron Gracie é um dos raros jogadores de Jiu-Jitsu com potencial para o sucesso crossover mainstream.
Num artigo recente na revista Details, intitulado ‘How I Got My Body’, Kron detalha seu regime de treinamento e sua dieta:
“Dou aulas duas horas por dia, de segunda a sexta, na minha academia, a Kron Gracie Jiu-Jitsu, em Los Angeles. Depois das aulas, faço uma hora de sparring de jiu-jitsu, depois treino de MMA, que é mais defesa pessoal – preciso estar preparado para qualquer tipo de soco. Gosto de sair, estar na natureza, pular no mar, então corro uma hora, ando de bicicleta duas horas ou nado 40 minutos. Eu me aqueço com 100 flexões e 100 quedas. Dois dias por semana, em vez de cardio, tenho uma segunda sessão de jiu-jitsu de duas horas. Faço menos musculação do que as pessoas pensam. No ano passado, levantei pesos talvez três vezes. É tudo flexões, flexões, jiujitsu.”
“Faço refeições leves a cada três horas para manter minha energia e metabolismo elevados, todas orgânicas e não transgênicas. No café da manhã, comerei torradas de grãos germinados com manteiga de amêndoa, mel e café. Mais tarde, um sanduíche de peru com suco de vegetais e uma dose de gengibre. Então eu poderia comer uma tigela de açaí e amêndoas. À noite eu consumo o máximo de calorias que posso para sustentar o treino do dia seguinte – macarrão, arroz integral, frango – a maioria das pessoas faz o contrário, mas se eu fizer isso, eu perco peso.”
Coroa Gracie
“Eu faço exercícios respiratórios todas as noites, mexendo no meu diafragma – é um músculo, como o bíceps. Os pulmões têm formato de garrafa, são finos na parte superior e mais largos na parte inferior; portanto, com respirações curtas, apenas 20 ou 30% são preenchidos. Esses suspiros são manifestação de ansiedade e medo. Meu pai me ensinou a respirar quando criança, mas na época não me importei. À medida que enfrentei pressão e estresse, isso se tornou parte da minha vida. Eu não posso deixar de fazer isso. Isso me leva a um lugar especial com minha energia e espírito. Essa é uma grande parte do meu desempenho – a energia que coloco na respiração.”
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Treinamento Kron Gracie:
Preguiça Jiu-Jitsu: você pode ser lento e pouco atlético e ainda assim arrasar no Jiu-Jitsu.
