John Danaher explica por que fazer pausas no jiu-jitsu é importante

Não é incrível quando você pode ir 100% em relação a um parceiro de treinamento em que você tem total confiança? Ou nem 100%, mas apenas difícil o suficiente, sempre que você tem a chance de rolar contra as pessoas em que confia?

Com certeza … mas também pode parecer extremamente cansativo.
É por isso que, ao contrário do que alguns podem pensar, é vital fazer pausas estratégicas durante os rolos.

Aqui está por isso que é esse o caso, como explicado pelo próprio John Danaher:

Jiu Jitsu pode ser um jogo muito exaustivo. Na vida diária, o que você faz quando está exausto?
Você faz uma pausa. Jiu Jitsu é o mesmo.

Quando você sente que o nível de esforço está muito alto por muito tempo – faça uma pequena pausa na ação.

Obviamente, você não pode simplesmente ficar totalmente relaxado ou esmagar rapidamente, mas o Jiu Jitsu oferece muitas oportunidades para diminuir a intensidade até um grau, onde você pode se recuperar o suficiente para voltar a um alto nível de esforço que você pode sustentar até o final da partida.

Danaher elaborou quando esses momentos se apresentam:

A maioria dessas oportunidades de relaxamento parcial ocorre após uma mudança posicional.

Depois de uma queda dura, onde você pousa em um guarda de oponentes, é um bom exemplo.
Uma pequena pausa após o gasto energético da queda permite que você siga em frente com reservas de energia suficientes para a batalha posicional do solo.

Ganhar resistência em Jiu Jitsu é amplamente sobre essa habilidade de aprender onde e quando fazer uma pequena pausa na ação.