Principais conclusões
- Um DVD instrucional de 3 partes explicando como desenvolver quadris móveis para BJJ.
- Contém rotinas e exercícios para aquecimento e relaxamento nos tapetes.
- Apresenta uma rotina completa específica para desenvolver flexibilidade rápida e indolor do quadril.
- Classificação de especialista mundial do BJJ: 8 de 10.
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BJJ e dança de salsa são ambos sobre os quadris, mas a dança não tem pessoas de mais de 200 libras forçando os quadris a dobrar na direção que não deveriam. Então, se você é um dançarino, você pode ficar sem o DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley, mas como um grappler, você precisa das informações contidas neste instrucional.
A guarda BJJ vai funcionar para você se você der tempo e atenção a ela, independentemente de sua elegibilidade e habilidades de mobilidade. No entanto, ter quadris que podem lidar com uma amplitude de movimento completa ou até melhor, estendida, vai transformar sua guarda na armadilha de areia movediça que você quer que ela seja tanto para o Jiu-Jitsu com Gi quanto para o No-Gi.
Mobilidade é um pré-requisito para o BJJ?
Muitas vezes acabo respondendo a essa pergunta, e a um monte de outras relacionadas, e minha resposta é sempre a mesma – não importa. No entanto, embora essa seja a maneira como respondo na maioria das vezes, essa não é uma resposta única para todos.
Para ser completamente honesto, a mobilidade não é necessária para praticar BJJ, mas ajuda, e muito, devo acrescentar. Se um competidor que realmente leva a competição a sério me fizer a mesma pergunta, eu daria uma resposta diferente, dada a importância de um corpo otimizado para os rigores das lutas de grappling.
O principal problema com o trabalho de mobilidade para BJJ, seja quadris ou qualquer outra parte do corpo, é que as pessoas odeiam fazê-lo. Eu compartilhei Deus sabe quantas rotinas e ideias diferentes com as pessoas por mais de uma década, e apenas algumas permaneceram com elas. O trabalho de mobilidade é chato comparado ao grappling porque leva muito tempo para fazê-lo e requer atenção diária.
No entanto, se você gosta de fazer “mágica” de guarda nos tatames, como a maioria dos flexy guys do 10th Planet Jiu-Jitsu, ou o cara do Yoga for BJJ, então você precisa de quadris flexíveis. Embora triangular-se não seja uma meta para todos, ter quadris que possam suportar todo o peso de um parceiro enquanto permite que o resto do seu corpo se reposicione é.
Nesse sentido, não há muitos instrucionais por aí que forneçam informações valiosas sobre como deixar seus quadris ágeis o suficiente para o BJJ sem ter que sacrificar anos de yoga diário para conseguir isso. O DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley oferece uma maneira diferente de atingir esse objetivo.
BJJ Globetrotter Joshua Presley
Faixa marrom de BJJ, Joshua Presley, natural do Canadá, é agora um lutador de luta livre marauding, que viaja pelo mundo. Durante suas aventuras, ele une seu amor pelo Jiu-Jitus, sempre procurando um lugar diferente para treinar, e sua experiência profissional em fisioterapia e condicionamento físico, ajudando todos os tipos de atletas.
Falando sobre sua experiência em treinamento de mobilidade, força e condicionamento, Joshua trabalhou profissionalmente com muitos atletas profissionais diferentes em ligas canadenses e americanas, incluindo nomes de alto perfil como NHL, CFL e NFL. Sua lista também inclui grapplers profissionais, que ele parece ser capaz de ajudar a superar tudo, dado seu envolvimento constante em grappling.
Quando se trata de BJJ, Joshua usa seu conhecimento para se manter flexível e livre de lesões, apesar da agenda lotada de viagens, e arranja tempo para competir sempre que possível. Sua última conquista foi o ouro no INJJF New York Open, seguido pela prata no World Masters.
Por meio de sua compreensão de como o corpo funciona, Presley fornece informações inestimáveis para atletas de grappling sobre as funções específicas de diferentes partes do corpo, como os quadris para BJJ. Isso ajuda a prevenir lesões e abre uma série de oportunidades por meio de amplitude de movimento aumentada e melhorada. Seu DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley é um recurso que você não deve perder, especialmente se estiver nas divisões Masters.
Crítica do DVD sobre mobilidade do quadril para o armador Joshua Presley
Este tutorial em particular não é um tutorial técnico de BJJ, o que, devo dizer, é muito revigorante, especialmente porque não contém informações inúteis sobre força e condicionamento, como a maioria dos DVDs disponíveis sobre o assunto.
O DVD Introdução à Mobilidade do Quadril para Jogadores de Guarda Joshua Presley tem pouco mais de uma hora de duração, o que é mais do que suficiente para fornecer todas as informações valiosas sobre como movimentar seu corpo antes e depois do treino para que ele tenha um melhor desempenho nos tatames.
Dado o título, a maioria das informações neste DVD Guard Joshua Presley tem como alvo os quadris e sua relação com a defesa no Jiu-Jitsu brasileiro. Embora seja redundante dizer, este é um tutorial No-Gi.
Parte 1 – Aquecimento
A primeira parte do DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley fornece um aquecimento focado no quadril que todos podem modificar para se adequar às suas próprias capacidades. Joshua começa abordando a coluna, ou mais precisamente, a parte lombar da coluna, por meio de exercícios de segmentação.
Essa abordagem então libera os quadris, para que os movimentos que se seguem, como rotações articulares, rochas e flexões, não sobrecarreguem a coluna, resultando em quadris mais firmes em vez de mais móveis. Presley explica tudo em detalhes em cada capítulo correspondente antes de encerrar com uma recapitulação e ideias sobre como estruturar esse aquecimento.
Parte 2 – Posições de base
A segunda parte do DVD aborda algumas posições-chave que você provavelmente já conhece, mas não usa ou usa incorretamente para mobilidade do quadril e destreza no BJJ.
Ou seja, esta parte do DVD Introdução à Mobilidade do Quadril para Jogadores de Guarda Joshua Presley fornece o modelo perfeito para configurar e usar o alongamento do Sapo e o alongamento da borboleta isoladamente e em combinação como uma rotina curta, mas eficaz, de flexibilidade do quadril para lutadores.
Parte 3 – Cuidados após o treinamento
A parte final do instrucional aborda como abordar os coll-downs, ou, como Joshua rotula, cuidar dos seus quadris após a prática de BJJ. Sabendo o que o rolamento faz ao corpo e, mais importante, como ele se sente, ele tem uma ótima maneira de relaxar você enquanto imediatamente dá ao seu corpo algum alongamento específico para que os quadris não fiquem tensos com todo o trabalho de guarda.
Guarda em desenvolvimento e intransponível
Vou repetir: a flexibilidade não determina o quão eficiente você será na guarda durante o grappling. No entanto, ela determinará quais proteções você pode usar, e isso pode acabar limitando você se você for fã de algumas proteções específicas, como qualquer guarda convidada, guarda de borracha ou algumas das modernas guardas de lapela.
A principal tarefa de qualquer guarda que você joga é manter a pessoa no topo da sua guarda. Isso significa que você a tem em alcance para ataques e pode desestabilizá-la para varrer ou submeter quando for a hora certa. A palavra-chave aqui é timing, e para conseguir isso, você precisa ser capaz de manter a pessoa no topo da sua guarda pelo tempo que quiser.
Isso não é uma tarefa fácil, e às vezes, você estará usando seu corpo inteiro freneticamente tentando evitar que sua guarda seja passada. Em casos como esses, a mobilidade e a flexibilidade do quadril podem ser a diferença entre conceder o passe, ou se recuperar e atacar imediatamente da sua guarda. porque o melhor momento para atacar é quando seu oponente acha que tem você onde ele quer.
O DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley não é apenas mais uma instrução enigmática que promete deixá-lo flexível em X número de semanas. Em vez disso, ele fornece os blocos de construção da mobilidade do quadril para BJJ que definitivamente impactarão suas oportunidades de guarda.
COMPLETO DOWNLOAD: MOBILIDADE DO QUADRIL PARA GUARDA JOSHUA PRESLEY DVD
Relaxe!
Então, se você gostaria de desenvolver uma guarda intransponível que ainda funcione ofensivamente, conferir o DVD Mobility for Guard Players Joshua Presley pode ser a coisa mais inteligente a fazer. Quanto menos complicados os métodos, melhor para você. Como bônus, Josh é um grappler, então no DVD Intro To Hip Mobility for Guard Players Joshua Presley ele fornece métodos de treinamento que você pode aplicar nos tatames toda vez que treinar, tirando sua desculpa de não ter tempo para executá-los.
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