Postagem convidada da Evolve MMA, a principal marca de campeonato de artes marciais da Ásia. Tem o maior número de campeões mundiais do planeta. Nomeada como a organização de artes marciais número 1 na Ásia pela CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA são os mais bem avaliados Academia de Jiu-Jitsu em Cingapura.
O Jiu-Jitsu brasileiro é uma das poucas artes marciais que permanece altamente eficaz, independentemente da capacidade física. O segredo para isso é que não se trata de dominar seu oponente com pura força, mas de enganá-lo com técnica e alavancagem superiores. Este aspecto do Jiu-Jitsu torna-se cada vez mais relevante para lutadores mais velhos que, embora possam não ter a mesma habilidade física que seus colegas mais jovens, possuem uma riqueza de conhecimento e experiência que pode ser utilizada de forma eficaz nos tatames. Hoje, veremos alguns dos melhores guardas para o grappler mais velho.
Jogando guarda como um grappler mais velho
Embora jogar na posição superior ainda seja a posição preferida no grappling, todos os praticantes serão inevitavelmente varridos e derrubados no treino, especialmente quando lidam com parceiros de treino mais jovens e mais rápidos. Com isso, é fundamental selecionar técnicas de guarda que possam ajudá-lo a se manter seguro enquanto luta no tatame. Para os praticantes mais velhos, é essencial escolher protetores fáceis de usar, mas ainda assim muito eficazes. Abaixo estão algumas de nossas principais recomendações.
1) Guarda Fechada
A guarda fechada estabelece as bases para uma estratégia defensiva que permite aos praticantes mais velhos controlar o ritmo da partida. Ao manter essa posição, você pode gerenciar sua energia com eficácia, escolhendo quando atacar ou esperar. Esta guarda é particularmente benéfica porque reduz o risco de lesões, o que é uma consideração crucial para grapplers mais velhos. Ao enfatizar o controle e a paciência, a guarda fechada permite uma abordagem cuidadosa e estratégica do Jiu-Jitsu, alinhando-se com os atributos físicos e mentais que normalmente se fortalecem com a idade. Existem muitos estilos de tocar a guarda fechada (overhook, clamp, side closed, etc.), mas mesmo a variação mais básica deve ser boa o suficiente, pois fornece muita estabilidade, desde que você a use corretamente.
2) Meia Guarda
Passando da guarda fechada, a meia-guarda oferece um conjunto diferente de oportunidades e desafios. Esta posição é excepcionalmente versátil, proporcionando aos grapplers mais velhos segurança defensiva e potencial ofensivo. A meia-guarda efetivamente retarda oponentes agressivos, permitindo que o grappler mais velho trabalhe em raspagens e transições em seu próprio ritmo. É uma prova da adaptabilidade exigida no Jiu-Jitsu, pois os praticantes devem avaliar e responder continuamente às ações do oponente. Existem muitas variações de meias-guardas para você escolher. Dentre eles, a joelheira ou meia-guarda Z se destaca como a melhor em termos de facilidade de uso e potencial defensivo/ofensivo.
3) Guarda Borboleta
A evolução das técnicas de guarda tornou a guarda borboleta cada vez mais popular entre os praticantes que preferem uma abordagem mais dinâmica. Esta guarda é excelente para montar raspagens e permite uma mobilidade que pode ser ajustada de acordo com as capacidades físicas do praticante. A beleza da proteção borboleta para lutadores mais velhos reside em sua eficiência e na quantidade mínima de movimento necessária para ser eficaz. Ele ensina aos praticantes a importância do tempo e do uso da alavancagem, que são princípios fundamentais que sustentam o Jiu-Jitsu. Você pode usar a guarda borboleta em lutas com e sem kimono. Não se esqueça de utilizar as alças de manga e cinto ao jogar a guarda borboleta no kimono, pois elas tornam a posição muito mais poderosa.
4) Guarda Aranha
A guarda aranha clássica permite que os grapplers controlem a distância e o ritmo da luta, que são aspectos cruciais para grapplers mais velhos que podem precisar gerenciar cuidadosamente seus níveis de esforço. Esta guarda enfatiza o uso das pernas e dos punhos para controlar o oponente, uma habilidade útil que reduz a necessidade de movimentos rápidos e baseados na força. A guarda aranha também apresenta aos lutadores mais velhos um aspecto mais sutil do Jiu-Jitsu, onde a estratégia e a previsão desempenham papéis essenciais no controle da partida. Embora a posição clássica da guarda aranha normalmente se refira à variante dos pés nos braços, você também pode empregar a guarda aranha laço, pois é uma posição muito útil para desacelerar até mesmo oponentes grandes.
5) Guarda De La Riva
A guarda De La Riva dá continuidade ao tema controle e estratégia. É particularmente eficaz para lidar com oponentes agressivos, permitindo aos praticantes desequilibrá-los (Kuzushi) e criar aberturas para ataques. Para grapplers mais velhos, dominar a guarda De La Riva pode abrir novos caminhos para controlar a luta, usando-a para interromper a passagem da guarda ou abrindo oportunidades para raspagens. É certo que o DLR não é tão fácil de usar no grappling sem kimono, então é melhor usar essa guarda ao jogar de kimono.
6) Meia Guarda Profunda
Finalmente, a meia-guarda profunda é uma salvaguarda para os praticantes mais velhos usarem, fornecendo uma proteção contra adversários mais agressivos, ao mesmo tempo que apresenta oportunidades para desestabilizá-los e raspar. Esta posição ressalta uma filosofia fundamental dentro do Jiu-Jitsu: a ideia de que estar por baixo não significa estar em desvantagem. Para lutadores mais velhos, a meia-guarda profunda pode resumir a natureza cerebral do Jiu-Jitsu, onde conhecimento, experiência e técnica convergem para oferecer um caminho para o sucesso.
Conclusão
Concluindo, o Jiu-Jitsu Brasileiro é um excelente caminho para praticantes de todas as idades aprenderem, crescerem e competirem. Para grapplers mais velhos, a arte oferece uma maneira de permanecer ativo, envolver a mente e aplicar uma vida inteira de aprendizado. As seis guardas discutidas – guarda fechada, meia guarda, guarda borboleta, guarda aranha, guarda De La Riva e meia guarda profunda – representam apenas uma fração das técnicas disponíveis, mas são particularmente adequadas para aqueles que procuram adaptar seu jogo à medida que avançam. idade. Eles oferecem uma mistura de controle, defesa e potencial ofensivo que pode ser adaptado para se adequar à condição física e ao estilo de luta do indivíduo.
Os grapplers mais velhos trazem uma perspectiva única ao Jiu-Jitsu Brasileiro, informada por anos de experiência e compreensão. Ao focar em guardas eficientes, eles podem continuar a gostar do esporte, enfrentando e superando desafios nos tatames com graça, sabedoria e o espírito inflexível que define o Jiu-Jitsu. A jornada no Jiu-Jitsu Brasileiro dura a vida toda e, para o praticante mais velho, é uma jornada marcada pela adaptação, perseverança e pela busca contínua pelo conhecimento.
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- Tom DeBlass é um lutador veterano do UFC e um respeitado treinador faixa-preta de grappling de jiu-jitsu brasileiro, além de um favorito dos fanáticos de Jiu-Jitsu.
- Tom mostra como trabalhar nas posições superior e inferior com técnicas e ataques com os quais os grapplers mais velhos podem obter vantagem, incluindo meia guarda, passagem de pressão e muito mais.
