Principais conclusões
- Um tutorial em oito partes que desconstrui o sistema de condicionamento de luta Ginástica Natural.
- Apresenta demonstrações detalhadas de fluxos terrestres, movimentos de rolamento, saltos, movimentos de animais e exercícios em pé.
- Oferece um sistema de aquecimento e detalha padrões respiratórios específicos.
- Classificação mundial de especialistas em Jiu-Jitsu: 7 de 10.
GINASTICA NATURAL ALVARO ROMANO DVD GELÁ
Quando comecei no Jiu-Jitsu, há uma década e meia, a Ginástica Natural era bastante popular como método de treinamento suplementar. Poucas pessoas fora das escolas Gracie e afiliadas o utilizavam, mas a maioria de nós sabia o que era e tentava descobrir como montar fluxos sem ter acesso a instrutores qualificados.
O DVD Ginástica Natural Alvaro Romano não é a primeira vez no assunto do fundador do sistema, mas este é definitivamente muito mais refinado e detalhado que o original. Nos primeiros DVDs Álvaro demonstrou muitos fluxos, mas fez isso a todo vapor sem muita explicação dos movimentos. Este novo instrutivo cuida dessa lacuna, tornando finalmente a Ginástica Natural facilmente acessível a todos no mundo do Jiu-Jitsu.
Movimento no Grappling
Qual é a base mais básica das trocas de luta? Movimento. Se dois grapplers se enfrentam e ninguém se move, não há luta ou rolagem. Então, tudo o que fazemos se resume a movimento.
Existem dois aspectos do movimento que são importantes para as pessoas na luta livre – criar movimento e prevenir o movimento. Faz sentido e parece fácil quando feito assim, mas na prática é disso que se trata o Jiu-Jitsu.
Além disso, você tem duas fontes de movimento a considerar. Um deles é o seu próprio corpo, que você precisa ser capaz de controlar e dirigir à vontade. O outro é o corpo do oponente, que você está tentando mover ou impedir de se mover.
Este segundo aspecto é muito mais difícil de descobrir se você não for capaz de controlar seu corpo primeiro. Felizmente, essa é uma área que você pode melhorar com a ajuda de recursos como o DVD Ginástica Natural Alvaro Romano. Basta um pouco de prática.
Faixa Preta de Jiu-Jitsu Alvaro Romano and Ginastica Natural
Você já ouviu falar de Álvaro Romano? Ele é faixa preta 4º grau de Jiu-Jitsu de Rolls Gracie, Carlos Gracie Jr. e Rickson Gracie – um elenco impressionante de lendas do Jiu-Jitsu. Ele também é professor de educação física que encontrou uma maneira de conectar o treinamento motor ao Jiu-Jitsu na busca por criar um sistema de treinamento baseado em movimento para a longevidade.
Ele começou a compartilhar suas descobertas com o público na década de 80, o que levou à formação do sistema Ginástica Natural, que é bastante popular até hoje. A mistura de movimento de Jiu-Jitsu, ginástica e ioga acabou consumindo mais a atenção de Álvaro do que a de Jiu-Jitsu, embora ele continuasse lutando ativamente para alimentar e atualizar constantemente seu sistema.
O sistema Ginástica Natural fez parte dos currículos de diversas universidades brasileiras, algumas das quais ministradas pelo próprio Álvaro. Muitas academias de Jiu-Jitsu, especialmente aquelas com raízes Gracie, praticam ativamente aspectos dele, principalmente durante o aquecimento. Agora, o DVD Ginástica Natural Alvaro Romano permite que você entre e pratique o sistema por conta própria.
Full Ginastica Natural Alvaro Romano DVD Review
O DVD Alvaro Romano Ginástica Natural é um tutorial de condicionamento que oferece um sistema baseado em movimento de Jiu-Jitsu que você pode praticar sozinho ou com um parceiro. Combina Jiu-Jitsu, Yoga e ginástica em aulas baseadas em fluxo, com o fundador do sistema, Alvaro, explicando todos os aspectos da montagem desses fluxos neste DVD.
O instrutivo tem oito volumes, cada um voltado para uma área específica da Ginastrica Natural, e dura cerca de 4 horas.
Parte 1 – Aquecimento
Apesar de hoje em dia as pessoas usarem Ginástica Natural apenas para aquecimento nas academias de Jiu-Jitsu, o sistema é na verdade completo, com componentes de mobilidade, força e condicionamento. A primeira parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano começa com os aquecimentos específicos que o preparam para realizar os movimentos mais exigentes mais adiante.
Alvaro explica primeiro algumas das posições básicas, como o alongamento da perna cruzada e o alongamento da perna, movimentos muito usados posteriormente no DVD. Ele também aborda mudanças de nível nesta parte de abertura, explicando como montar combinações básicas usando os princípios do sistema Ginástica Natural.
Parte 2 – Movimento Básico
A segunda parte é o que a maioria das pessoas que têm uma ideia do que é Ginástica Natural associa ao termo. Está dividido em várias classes, oferecendo alguns dos movimentos básicos. Por exemplo, há uma aula sobre troca de quadril, rolamento e luta livre sem parceiro. Ele também compartilha aqui os padrões respiratórios básicos da Ginástica.
Os movimentos e instruções de respiração nesta parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano servem como base e/ou conexões entre as combinações e fluxos que se seguem à medida que você se torna mais proficiente no sistema.
Parte 3 – Rolando
Vamos deixar uma coisa bem clara: rolando, esta parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano fornece instruções sobre como fazer exercícios solo, como inversões, giros para frente e para trás e movimentos de giro. Não tem nada a ver com sparring de Jiu-Jitsu. Pelo menos não diretamente.
Para esta parte da instrução, Romano fica no tatame. A maioria dos movimentos e combinações são inspirados no Jiu-Jitsu, embora complementados com movimentos de ginástica e ioga para adicionar complexidade. Os fluxos nesta parte são úteis especialmente para guardas.
Parte 4 – Fugas de Quadril
Pessoalmente, não gosto das práticas de fuga de quadril como exercício solo no Jiu-Jitsu, pois acho que elas causam mais problemas do que resolvem, especialmente quando as pessoas tentam usá-las para fins defensivos. Porém, a aula de escape de quadril e as opções de fluxo oferecidas nesta parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano fazem sentido.
Eles não mudam minha opinião sobre o assunto, mas como o escape do quadril tem um papel em outros aspectos do Jiu-Jitsu que não envolvem defesa, esse fluxo pode realmente ser útil. O júri ainda não decidiu, mas gostei do que vi.
Parte 5 – Movimentos Animais
À medida que o nível de prática muda, a quinta parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano se afasta do solo, mas ainda não chega a bater em pé. Movimentos de animais, também conhecidos como exercícios de animais entre os grapplers, aparecem aqui, mas de uma forma diferente da interminável prática de ginástica que normalmente associamos a eles.
Em vez disso, Alavaro os organiza em fluxos que se movem em 360 graus, em vez de em linha reta. Ele também oferece pontos de conexão com os movimentos de solo já abordados anteriormente no DVD, começando a deixar os combos da Ginástica Natural realmente atraentes.
Parte 6 – Treinamento de Força e Respiração
A programação dos fluxos é o que definirá os ganhos físicos que você obtém com eles. Essa é a afirmação feita por Alvaro Romano ao demonstrar como incorporar os movimentos já demonstrados num sistema orientado para a força.
Embora o DVD Alvaro Romano Ginástica Natural não ajude você a aumentar significativamente seu banco ou levantamento terra, ele pode fazer o que a força convencional não consegue – fortalecer os músculos do corpo que usamos no Jiu-Jitsu, mas não são acessíveis por meio do treinamento com pesos.
Parte 7 – Força do Peso Corporal
Ainda no que diz respeito à força, a penúltima parte do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano aprofunda os exercícios de força de corpo inteiro que podem ajudá-lo a desafiar ainda mais o seu corpo.
A maioria dos exercícios adicionados nesta parte são derivados da ginástica, o que os torna muito difíceis de serem executados por qualquer pessoa sem experiência em ginástica. Experimentei alguns e fiquei surpreso com o quão exigentes eles são.
Parte 8 – Lição Bônus
A parte final do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano agrega valor geral ao ensino ao oferecer uma aula real ministrada por Alvaro. Além disso, é uma aula particular, onde ROMano conduz Bernardo Faria por alguns fluxos da Ginástica Natural.
Observando Bernardo e Álvaro é fácil perceber o quão desafiador o sistema pode ser, mesmo para um multicampeão mundial que ainda treina ativamente, mas também como os movimentos beneficiam qualquer pessoa, da faixa-branca à preta.
O melhor condicionamento para Jiu-Jitsu
O melhor método de condicionamento para Jiu-Jitsu é o Jiu-Jitsu. Há um vídeo antigo do Marcelo Garcia mostrando exatamente como você pode usar o rolamento como ferramenta de condicionamento, algo que o GOAT provou funcionar nos mais altos níveis.
Alvaro Romano utilizou o mesmo princípio ao criar o sistema Ginástica Natural. Não é de longe o complemento mais completo ou perfeito para grapplers, mas oferece uma perspectiva diferente para o treinamento, juntamente com benefícios diferentes dos métodos mais convencionais.
O maior valor do DVD Ginástica Natural Alvaro Romano está na possibilidade de praticar Jiu-Jitsu sem companheiro, na medida do possível. Em vez de fazer exercícios estúpidos, Ginástica coloca você em posições que provavelmente encontrará no Jiu-Jitsu, permitindo que você identifique saídas e contornando a maioria dos obstáculos.
BAIXE AQUI: GINASTICA NATURAL ALVARO ROMANO DVD
Controle seu corpo primeiro!
A menos que você consiga controlar seu próprio corpo, há pouca esperança de que você consiga lidar com um oponente resistente durante as trocas de Jiu-Jitsu. O DVD Ginástica Natural Alvaro Romano oferece uma forma interessante e inusitada de dominar o próprio corpo para as necessidades específicas do Jiu-Jitsu Brasileiro. Muitos faixas-pretas de alto nível usam-no para melhorar o seu jogo, por isso não há muito a perder e muito a ganhar ao experimentá-lo.
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