Tenho uma confissão a fazer.
Passei milhares de horas assistindo a aulas de jiu-jitsu nos últimos 13 anos de treinamento e tenho que admitir que a maioria dessas horas foi inútil.
Eu assisti a tudo, de sistemas abrangentes a análises de movimentos únicos. Aprendi que simplesmente apertar play não é o suficiente para fazer de você um campeão de masterclass de passagem de guarda.
Todos nós já passamos por isso. Você compra um tutorial baseado em um vídeo de destaque chamativo, animado para adicionar novas ferramentas ao seu jogo de jiu-jitsu.
Mas quando você começa a assistir, os detalhes não ficam claros ou você simplesmente esquece os passos de cada técnica quando realmente tenta praticá-las em jogadas ao vivo.
É por isso que estou animado para compartilhar minha abordagem para aprender com instrutores de jiu-jitsu. Dessa forma, você pode maximizar seu aprendizado e acelerar seu progresso sem gastar uma fortuna em instrutores.
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Por que as aulas de Jiu Jitsu são tão populares?
Vivemos em uma era de ouro do conhecimento de luta agarrada. Pense nisso: nunca foi tão fácil aprender com campeões mundiais e praticantes de elite diretamente da palma da sua mão. Instruções de jiu-jitsu preenchem a lacuna entre aspiração e aplicação.
Eles nos capacitam com as ferramentas e técnicas necessárias para nos destacarmos em esportes de combate, oferecendo um nível de acessibilidade que antes era inimaginável. Seja você um faixa-preta experiente ou um faixa-branca que está apenas começando sua jornada, os instrucionais podem ser uma ferramenta essencial para o crescimento em qualquer nível de faixa.
Minha abordagem para melhorar no Jiu Jitsu com instruções
Enfrente suas fraquezas de frente
Talvez sua retenção de guarda pareça uma porta giratória, ou talvez você se sinta perdido assim que abre a guarda fechada, não saiba para onde ir depois de montar, ou continue levando pancadas nas costas. Identifique suas fraquezas e procure instruções de jiu-jitsu adaptadas para abordar essas áreas específicas.
Por exemplo, se você tem dificuldades com a meia-guarda, procure por instruções projetadas especificamente para essa posição – de preferência de um instrutor conhecido por seu jogo de meia-guarda. Isso é importante – mesmo no nível de faixa preta, pode haver uma grande diferença entre um instrutor que “sabe meia-guarda” e um instrutor que construiu a maior parte do seu jogo em torno da meia-guarda.
Ao focar em seus pontos fracos, você criará sessões de treinamento mais direcionadas e começará a tapar esses buracos em seu jogo. Essa abordagem focada renderá dividendos, pois você notará melhorias nas áreas que antes considerava mais desafiadoras.
Procure conceitos em vez de apenas movimentos
Não caia na armadilha de perseguir o último movimento chamativo ou leg lock. Em vez disso, procure instrutores que enfatizem o “porquê” por trás das técnicas. Entenda os conceitos, princípios e estratégias subjacentes que impulsionam os movimentos e como eles se traduzem – ou não – em outros cenários.
Essa abordagem transforma a maneira como você processa informações. De repente, em vez de memorizar uma sequência de passos, você está desenvolvendo uma compreensão profunda de como e por que uma técnica funciona. Essa compreensão mais profunda permite que você adapte e modifique técnicas para se adequarem ao seu próprio tipo de corpo, estilo de jogo e à dinâmica em constante mudança de um rolamento ao vivo. Uma vez que sua mente começa a pensar dessa forma, você começará a identificar outros conceitos em seu jogo com os quais você já é proficiente, o que por sua vez o ajudará a expandir nessas áreas também.
Explosões curtas superam horas de maratona
Resista à tentação de consumir passivamente horas de instruções de jiu-jitsu como uma série da Netflix. Concentre-se em sessões de estudo curtas e focadas, onde você pode realmente absorver e reter as informações. Acho útil fazer anotações durante essas sessões, seja no papel ou digitalmente. Sinto que escrever algo fisicamente no papel sempre me ajuda a lembrar melhor. Anote detalhes importantes, variações ou qualquer coisa que você queira lembrar para sua próxima sessão de treinamento.
Aqui está a chave: revise suas anotações imediatamente antes da sua próxima sessão de treinamento. Tirar alguns minutos no carro antes de ir para a aula para revisar vai ajudar você imensamente.
Trate isso como estudar para uma prova, dividindo uma série de instruções completa em partes menores e mais digeríveis. Acredite em mim, mesmo apenas 15 minutos de estudo focado por dia podem fazer uma grande diferença. Lembre-se, qualidade supera quantidade quando se trata de aprender com instruções de jiu-jitsu.
Entre nos tapetes e teste as coisas
Esta é a parte divertida! Hora de levar da tela para os tatames e aplicar os conceitos que você aprendeu. Experimente novas técnicas, teste conceitos em sparring ao vivo e abrace o processo de aprendizado.
Não apresse esta parte. Lembre-se, a repetição é a melhor maneira de dominar qualquer coisa. Se eu estiver trabalhando em uma série de 15 partes de meia guarda, provavelmente passarei uma semana inteira focando estritamente na parte 1. Certificando-me de que entendi completamente a técnica e como ela se encaixa no meu jogo antes de prosseguir com ela.
O jiu jitsu é tudo sobre tentativa e erro. Abrace o processo de experimentar as novas técnicas que você aprendeu. Algumas farão efeito imediatamente. Outras exigirão mais refinamento e prática antes de se tornarem realmente eficazes.
Conclusão
As instruções de jiu-jitsu definitivamente impactaram a maneira como eu treino, no entanto, também sou um grande defensor do uso de instruções estritamente como uma ferramenta para preencher lacunas. Você deve aprender a maior parte de sua técnica com seu instrutor em sua academia. Se não estiver, pode ser hora de encontrar uma nova academia para treinar.
Lembre-se, a jornada para se tornar proficiente em qualquer posição no jiu-jitsu é uma maratona, não uma corrida rápida. Abrace o processo de aprendizado, seja consistente e aproveite o passeio.
