Se você é um grappler menor – digamos menos de 165 libras (75 kg) – você sabe quanto tempo, posicionamento e técnica são mais importantes do que força bruta. Felizmente, uma variedade de instruções de BJJfanatics de alta qualidade são extremamente eficazes para praticantes mais leves.
Este guia decompõe os 5 principais DVDs instrucionais de BJJ que ajudam os “pequenos jogadores” a dominar com precisão e eficiência.
–
## 🏅 1.
– ** A retenção de guarda e gênio do interruptor de energia leva: ** Um mergulho profundo em como manter a guarda contra tornados, corte no joelho e passes de esmagamento, enquanto a montagem toma de volta das posições invertidas e neutras. É perfeito para atletas menores que precisam de tempo e ângulos em vez de molduras e força bruta.
– ** O pacote do sistema Berimbolo (partes 1–4): ** Uma quebra completa da mecânica moderna do Berimbolo – incluindo passeio de caranguejo, arrasto das pernas, transições e defesas de travamento das pernas. O ensino claro de Mikey torna os movimentos ainda complexos acessíveis e repetíveis.
Essas instruções são ouro para lutadores que dependem de guarda dinâmica e mudanças posicionais rápidas para ultrapassar oponentes mais fortes.
🔗 Confira a retenção de guarda de comutação de energia por Mikey Musumeci
🔗 Além disso, confira o sistema Berimbolo de Musumeci como o melhor do mundo
–
## 🥈 2. ** Gianni Grippo – Dominação da Guarda Aberta **
** Foco: ** de la riva, DLR reverso, colarinho e manga, ataques de guarda aberta
** Por que funciona: ** Gianni Grippo é um concorrente de faixa preta de alto nível, com anos de sucesso no circuito IBJJF. Nesta instrução, ele compartilha seu sistema dinâmico de guarda aberto, adaptado para atletas que preferem velocidade, ângulos e transições sobre força bruta.
Grapplers menores se beneficiarão da abordagem de Gianni para usar o De La Riva e os guardas reversos de DLR para desequilibrar, varrer e fazer transição para submissões ou posições dominantes. O sistema é baseado no controle e no tempo, não na força.
Você também aprenderá a combinar garras, controlar a postura e manter a distância contra os transeuntes agressivos, tornando este um recurso ideal para os concorrentes em divisões mais leves.
🔗 Confira Gianni Grippo – Dominação da Guarda Aberta
## 🥉 3.
–
Jogo de guarda e guilhotina **
** Foco: ** x-guard, arrasto de braço, volta
** Por que funciona: ** Marcelo é o ícone de “Small Man Jiu-Jitsu”. Esta série mergulha em seu lendário sistema X-Guard, projetado especificamente para neutralizar a pressão de oponentes maiores e criar oportunidades de retorno.
Ele também entra profundamente em seu sistema de guilhotina – uma arma rápida e explosiva que se encaixa perfeitamente em embaralhamento e transição. A instrução de Marcelo é intuitiva, com conceitos que permanecem atemporais e extremamente eficazes no GI e no NO-GI.
🔗 Confira o Legedary Marcelo Garcia’s No Gi X Guard e as instruções do jogo Guillotine
–
## 🥇 4.
** Foco: ** Escudo do joelho, meio de guarda, meio de guarda, meio de guarda
** Nível de habilidade: ** todos os níveis
** Por que funciona: ** Lachlan Giles tornou -se um nome familiar depois de enviar pesos pesados no ADCC 2019. Sua “meia -guarda de guarda” é um colapso abrangente de uma das posições mais confiáveis do BJJ, especialmente valiosas para lutadores menores que lutam do fundo.
O instrucional inclui instruções detalhadas sobre o escudo do joelho, a metade da metade, a metade profunda e as transições que permitem varrer ou recuperar a posição mesmo quando sob forte pressão máxima. O ensino de Lachlan é sistemático e baseado em alavancagem, o que o torna altamente eficaz para atletas que não podem confiar na força ou tamanho.
🔗 Confira a instrução de meia guarda de Lachlan como um dos melhores meia guarda que você pode ter em 2025
–
## 🏅 5. ** Bruno Malfacine – Como bater caras maiores: guarda **
** Foco: ** Estratégias de guarda aberta, transições, atacando oponentes maiores
** Por que funciona: ** Bruno Malfacine é 10 vezes campeão mundial do IBJJF e amplamente considerado o maior peso de galo da história do JPJ. Conhecido por desmantelar oponentes maiores e mais fortes, seu instrucional “Como vencer caras maiores: guarda” é uma mina de ouro para grapplers menores.
Bruno compartilha seu plano completo de jogo para lidar com desvantagens de tamanho usando velocidade, alavancagem e tempo. O curso enfatiza o controle da distância, gerenciamento de aderência, mudanças de ângulo rápido e zagueiros – tudo a partir da guarda aberta.
Se você é um atleta mais leve que constantemente enfrenta parceiros de treinamento ou concorrentes mais pesados, esse instrucional fornece um plano para permanecer seguro e criar oportunidades de ataque usando superioridade técnica.
🔗 Veja como vencer caras maiores – Guarda de Bruno Malfacine **
# 📌 Dicas para grapplers menores Escolhendo instruções:
– Procure instrutores próximos ao seu tipo de corpo ou classe de peso
– Priorize a retenção de guarda, mextos, ataques traseiros e travas de pernas
-Evite sistemas de passagem de pressão pesada, a menos que seja adaptado à mobilidade
–
# ✅ Pensamentos finais
Ser um grappler menor não é uma desvantagem quando você joga inteligente. As instruções certas podem ajudá -lo a transformar a técnica em uma arma verdadeira.
💬 Você já tentou alguma dessas instruções? Deixe um comentário e deixe -nos saber qual funcionou melhor para você.
🛒 *Confira os links acima e invista em sua jornada de BJJ – uma técnica de cada vez. *
