Guia para iniciantes para treinar no NO-GI para JO

Postagem de convidado da Evolve MMA, a principal marca de campeonato da Ásia para artes marciais. Tem o maior número de campeões mundiais no planeta. Nomeado como a organização de artes marciais nº 1 na Ásia pela CNN, Yahoo! Esportes, Fox Sports, Evolve MMA é a melhor classificação Ginásio de Artes Marciais em Cingapura.

Se você é novo no Jiu-Jitsu brasileiro e inicia sua jornada de treinamento em Cingapura, pode ter ouvido falar dos dois estilos principais de prática, GI e No-GI. Ambos fazem parte da mesma arte marcial, mas oferecem experiências muito diferentes. O NO-GI JBJ tem crescido em popularidade em todo o mundo, especialmente em competições e treinamento em autodefesa. Com a ascensão de lutadores de elite como Gordon Ryan, os Ruotolo Brothers e Fabricio ‘Hokage’ Andrey, o No-GI está ganhando impulso em muitas academias de BJJ e outros no exterior, graças ao seu ritmo acelerado e ao estilo moderno.

Para iniciantes, o NO-GI pode parecer intimidador a princípio, mas na verdade é bastante semelhante ao treinamento no IG, com a maioria das técnicas sendo transmitidas. Depois de pegar o jeito do ritmo e das garras, pode ser gratificante e emocionante.

O que é não-GI e como é diferente do GI?

No TJJ tradicional, os profissionais usam um uniforme de quimono chamado GI. Isso permite alças nas mangas, colarinho e calça para controlar os oponentes e aplicar técnicas. Em NO-GI, essas garras se foram. Você normalmente usa um guarda e shorts efundos, e todo o controle deve vir do posicionamento corporal, subos e alavancar, em vez de segurar o tecido.

Essa pequena mudança afeta toda a dinâmica do treinamento. O NO-GI tende a ser mais rápido, com mais ênfase em transições, embaralhamento e ataques de pernas. Você confiará mais no tempo, reação e movimento fluido, e é por isso que muitos acham emocionante e desafiador ao mesmo tempo.

Por que treinar em não-GI?

Algumas pessoas acreditam que você deve ficar com GI para aprender o básico, mas o treinamento em NO-GI pode ser igualmente eficaz. De fato, o treinamento em GI GIs incentiva você a se concentrar no movimento e nos fundamentos principais, como equilíbrio, controle e postura. Você é forçado a usar quadros, ganchos e posicionamento corporal para manter o controle, em vez de confiar em segurar o tecido.

O NO-GI também apresenta conceitos que são amplamente utilizados em artes marciais mistas, tornando-o um caminho atraente para os interessados no MMA ou querendo melhorar sua luta geral. Para iniciantes, o NO-GI pode se sentir menos intimidador. O equipamento é mínimo e o ritmo, embora rápido, ensina você a pensar rapidamente e se adaptar rapidamente.

O que vestir e trazer para a aula de não-GI

Antes de participar da sua primeira sessão de não-GI em uma academia de BJJ, verifique se você tem o equipamento adequado. Normalmente, a maioria das escolas exige:

• Um guarda de erupção cutânea ajustada ou um top que bebe umidade.
• Shorts ou leggings de luta sem zíperes ou metal.
• Um protetor bucal para proteção.
• Uma toalha e uma garrafa de água.

Algumas academias também podem recomendar joelheiras ou mangas no tornozelo, mas elas são opcionais. A higiene é importante, portanto, verifique se suas roupas estão limpas e suas unhas estão aparadas.

O que esperar em uma aula de não-GI iniciante

Sua primeira aula de não-GI geralmente começa com um aquecimento que inclui mobilidade articular, exercícios de movimento e exercícios de peso corporal. A partir daí, o treinador o guiará através de uma técnica ou conceito para o dia. Isso pode ser qualquer coisa, desde passar a guarda até escapar de posições ruins ou até mesmo preços posicionais.

Após a perfuração, a maioria das aulas inclui algumas rodadas de luta leve, às vezes chamada de “rolando”. Como iniciante, não se espera que você saiba tudo. Concentre -se em manter a calma, ouvir seu parceiro de treinamento e absorver o máximo que puder. Todo mundo começa em algum lugar, e a maioria dos parceiros de treinamento ficará feliz em guiá -lo.

Conceitos -chave para se concentrar

Em seus estágios iniciais do NO-GI BJJ, aqui estão algumas idéias importantes a serem lembradas:

• Postura e equilíbrio: Sem garras, permanecer equilibrado e centralizado é crítico. Aprenda a manter sua base baixa e evite a excelente extensão.
• Enquadramento e uns underhooks: Essas são suas melhores ferramentas para defesa e controle. Enquadrar com os braços e joelhos ajuda você a criar espaço. Os bobons o ajudam a manter o controle e avançar posições.
• Escapa sobre envios: Por mais tentador que seja pular para uma submissão, priorize primeiro as posições ruins. As fugas lhe dão mais confiança em brigas e impedem que você fique preso.
• Respiração e ritmo: Os novos alunos costumam prender a respiração ou se apressarem em movimentos. Aprenda a respirar naturalmente e a se mover com intenção. O NO-GI é rápido, mas a boa técnica ainda importa mais que a velocidade.

O papel do não-GI no JO Moderno

O NO-GI conquistou o cenário da competição por Storm, com grandes torneios como o ADCC, WNO (que é o número um) e até o envio de lutas em uma estratégia e atletismo de alto nível do estilo. Como iniciante, você ainda não está pensando em torneios, mas entender a evolução do não-GI ajuda você a ver quanta espaço há para crescer.

Você também descobrirá que muitos academia de artes marciais oferecem programas mistos, permitindo que você treine GI e NO-GI. Embora cada um tenha seus benefícios, o treinamento de NO-GI pode ajudá-lo a desenvolver a adaptabilidade e um senso mais nítido de tempo desde o início.

Mitos comuns sobre treinamento sem GI

1) “É apenas para concorrentes ou combatentes do MMA”.

Não é verdade. Muitas pessoas treinam sem GI de forma recreativa para fitness, alívio do estresse e desenvolvimento de habilidades. É acessível a qualquer pessoa.

2) “É muito rápido ou muito difícil para iniciantes”.

Os treinadores adaptam as aulas para todos os níveis. O ritmo pode ser rápido, mas os iniciantes recebem orientação clara e tempo para aprender em sua própria velocidade.

3) “Você não pode aprender a técnica adequada sem o IG.”

Enquanto o GI oferece mais técnicas baseadas em preensão, o NO-GI ensina como usar alavancagem, tempo e controle de uma maneira diferente, mas igualmente valiosa.

Pensamentos finais

Iniciar o treinamento sem GI no JPJ pode ser uma das decisões mais gratificantes que você toma em sua jornada de artes marciais. Esteja você treinando em uma academia de JPJ dedicada em Cingapura ou explorando um novo hobby para se manter ativo, o NO-GI oferece uma maneira prática e emocionante de criar habilidades e confiança. Concentre -se no básico, seja paciente consigo mesmo e aproveite o processo.

Como qualquer prática, o crescimento no NO-GI vem com tempo, consistência e vontade de aprender. Desde o seu primeiro exercício de camarão até sua primeira varredura bem-sucedida, todas as pequenas melhorias constroem uma base para o progresso a longo prazo.