O Jiu-Jitsu brasileiro é conhecido por seu jogo de terra altamente técnico, mas a verdade é que toda partida começa a ficar em pé. Seja um cenário de competição, um cenário de autodefesa ou uma luta de MMA, aprendendo a levar seu oponente ao solo efetivamente é tão importante quanto saber o que fazer quando você estiver lá.
Enquanto muitos praticantes se concentram em quedas de corpo inferior, como pernas duplas ou pernas únicas, as quedas da parte superior do corpo são frequentemente negligenciadas. Essas técnicas oferecem uma série de vantagens, especialmente para atletas que preferem controle clinch, alterações mínimas ou uma transição mais suave para posições dominantes. Neste artigo, exploramos por que as quedas da parte superior do corpo podem ser incrivelmente úteis no JPJ, além de explorar várias opções que você pode fazer na posição.
Remotas em JJJ
No TRABIDADE TRADICIONAL JUM, muitos atletas dependem da guarda puxando para trazer a luta para o tapete. Embora essa abordagem funcione em algumas configurações competitivas, ela deixa pontos na mesa e o coloca em risco de começar em uma posição inferior. As quedas, por outro lado, permitem que você comece por cima, ganhe pontos e mantenha o controle.
A incorporação de quedas em seu jogo também expande sua capacidade de lidar com cenários mais realistas fora do ambiente esportivo. Em MMA ou autodefesa, puxar guarda geralmente não é o ideal. Saber controlar e derrubar alguém com segurança e eficácia oferece mais controle sobre onde e como a luta acontece.
Diferença entre a parte superior do corpo e as quedas do corpo inferior
As quedas da parte inferior do corpo envolvem atacar as pernas, como pernas únicas, pernas duplas, palhetas no tornozelo ou viagens. Eles geralmente requerem uma mudança de nível sólido e forte pressão para a frente. Eles são dinâmicos e rápidos, mas também expõem sua cabeça e podem levar a scrodbles se o seu oponente contestar bem.
As quedas da parte superior do corpo, por outro lado, confiam em posições em clinch, interrupção do equilíbrio e tempo. Em vez de filmar, você trabalha de tie-ups, como uns unshows, pendentes e mechas corporais. Essas quedas parecem mais naturais para muitos praticantes de JPJ, porque se assemelham aos tipos de garras e controles usados na luta posicional.
As quedas da parte superior do corpo são especialmente eficazes quando você deseja evitar alterações de nível, manter as coisas apertadas ou fazer a transição diretamente para o controle, montagem ou costas laterais.
Benefícios do uso de quedas da parte superior do corpo
As quedas da parte superior do corpo são amigáveis às articulações, trabalham em GI e sem GI e levam suavemente a posições dominantes.
Um dos principais benefícios das quedas da parte superior do corpo é o quão bem eles se integram ao restante do seu jiu-jitsu. Essas técnicas geralmente levam diretamente a posições dominantes sem exigir uma luta ou redefinição. Muitos também limitam a exposição a balcões como guilhotinas ou defesas de expansão e spin, que são comuns com fotos de corpo inferior.
As quedas da parte superior do corpo também são mais fáceis nas articulações. Os combatentes que lidam com problemas de joelho ou costas geralmente acham mais seguro perfurar e aplicar, especialmente por longos períodos de treinamento.
Eles também são altamente adaptáveis. No IG, você pode confiar em garras como colarinho e controle de manga. No NO-GI, você pode usar laços de colarinho, uns unshooks, gunidos e fechaduras para o corpo para montar as mesmas quedas com apenas pequenas variações. Além disso, eles se adaptam a uma ampla gama de tipos de corpo. Se você é alto, magro ou curto e poderoso, provavelmente há uma queda na parte superior do corpo que se encaixa no seu estilo.
5 quedas na parte superior do corpo você pode adicionar ao seu jogo
Vamos explorar cinco quedas eficazes na parte superior do corpo, você pode começar a perfurar hoje. Essas técnicas podem ser aplicadas no GI e no NO-GI, e cada uma leva diretamente ao forte controle posicional.
1) Headlock frontal para cowcatcher
Esta é uma ótima opção quando seu oponente chega ou dispara para uma queda e deixa a cabeça exposta. De uma posição na frente da frente, use o braço externo para alcançar o braço próximo, mantendo o controle do queixo. Passe a perna externa, gire os quadris e leve -os a usar um movimento de torção. O cowcatcher é limpo, rápido e muitas vezes o atinge no controle lateral ou em uma posição de fixação com forte controle da parte superior do corpo.
2) Overhouk Uchi Mata (chute do Whizzer)
Esta quedas é uma variação do judô e funciona muito bem quando você tem um excesso de um lado. De fora do seu oponente, puxando-os para a frente e ligeiramente para o lado exagerado. Entre e use a coxa interna para levantar e tropeçar na perna distante enquanto gira os quadris. Esse movimento é especialmente eficaz quando seu oponente está aplicando pressão para a frente. Funciona lindamente em GI e sem GI, e é difícil parar quando o tempo estiver certo.
3) Takewn back Bend (arco de trava do corpo)
Se você proteger uma trava corporal em torno da cintura do seu oponente, poderá usar a queda traseira para derrubá -los com força e controle. Puxe os quadris em sua direção enquanto se arqueia para trás e gira um pouco. Isso quebra sua postura e os força a cair para trás. É importante manter a fechadura enquanto você os segue para que você possa pousar em uma posição dominante. Essa técnica parece muito natural para os lutadores que já usam mechas corporais no chão.
4) Ó Goshi (arremesso de quadril)
O Goshi é um arremesso clássico do judô que se encaixa perfeitamente no JPJ com apenas algumas modificações. Esse arremesso funciona especialmente bem no IG, onde você pode prender um aperto no cinto ou na região lombar do oponente enquanto controla a manga ou o colarinho. No NO-GI, você pode adaptar as garras usando um controle de cintura abaixo de cozinha e apertado. Entre em perto, gire os quadris para que suas costas entrem em contato com o estômago e levantem os quadris enquanto os puxam. Ó Goshi é uma queda eficaz quando seu oponente está de pé ou empurrando você, e ele passa de maneira limpa para posições superiores dominantes, como controle lateral ou montagem.
5) Arrasto de arrasto para o controle de volta ao retorno do tapete
O arrasto do braço é uma configuração clássica que funciona em posições em pé e sentadas. De uma gravata de colarinho ou controle do pulso, puxe o braço do seu oponente pelo corpo enquanto pulava para levar as costas. A partir daí, você pode prender uma trava da cintura e executar um retorno de tapete levantando e tropeçando -os para trás ou arrastando -os suavemente. Esta queda é de baixo risco e extremamente eficaz, oferecendo acesso a uma das posições mais dominantes no controle de BJJ-traseiro.
Adicionando rodadas de stand-up ao treinamento diário
Ter um jogo de stand -up forte traz benefícios valiosos ao seu JPJ, de melhores quedas a um controle aprimorado nas transições.
Para se sentir confortável com essas quedas, você precisa treiná -las regularmente. Muitas escolas de BJJ começam as rodadas dos joelhos ou das posições sentadas, o que limita sua capacidade de praticar técnicas permanentes. Comece adicionando cinco a dez minutos de trabalho de stand-up aos seus aquecimentos ou exercícios. Você também pode dedicar rodadas completas para conquistar sparring ou luta contra o desenvolvimento do tempo e da consciência.
À medida que você consome conforto, comece a aplicar as quedas durante as treinos ao vivo. Comece com resistência controlada e trabalhe para trocas mais dinâmicas. Com o tempo, esses movimentos se tornarão uma segunda natureza.
Considerações de segurança
Sempre priorize a segurança ao treinar quedas. Use tapetes adequados, comunique -se com seus parceiros de treinamento e perfure com controle, especialmente se você é novo em técnicas de arremesso. Concentre -se na boa postura, equilíbrio e mecânica limpa em vez de força bruta. As quedas podem ser duras para o corpo, então aqueça bem e evite avançar pela dor.
Conclusão
As quedas são uma parte crucial do jiu-jitsu brasileiro que muitas vezes é esquecido. Enquanto puxar a guarda é uma estratégia valiosa, ter a capacidade de ditar os termos de engajamento dos pés oferece mais controle e opções. As quedas da parte superior do corpo oferecem uma maneira eficiente e de baixo risco de trazer a luta para o chão. Incentivamos você a adicioná -los ao seu treinamento diário e deixar seu jogo de queda crescer com o tempo.
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