Como fazer a transição com sucesso do Grappling com kimono para sem kimono

O Jiu-Jitsu Brasileiro oferece dois estilos distintos: Gi e Sem Gi. No Gi Jiu-Jitsu, você luta com um kimono tradicional, o que permite usar a roupa do oponente como ferramenta de controle e submissão. Em No Gi, você abre mão do kimono, vestindo shorts e um protetor de pele, e confia apenas nas pegadas do corpo – não é permitido agarrar roupas.

Muitos grapplers tendem fortemente para um estilo, limitando-se a um conjunto específico de habilidades e perdendo as vantagens únicas que cada abordagem oferece. Treinar ambos, entretanto, torna você um grappler mais completo e adaptável. Veja Marcelo Garcia, por exemplo: ele construiu uma base de classe mundial com kimono antes de mudar para sem kimono na faixa-marrom, provando que uma base forte em ambos os estilos cria um competidor versátil e de alto nível.

Compreendendo as principais diferenças

1. Código de vestimenta
   • Gi: Gi tradicional, completo com jaqueta e calça, permitindo aderências específicas no tecido.
   • Não Gi: Shorts e protetor contra erupção cutânea, eliminando aderências baseadas em roupas e enfatizando o controle corpo a corpo.
2. Punhos
   • Gi: O Gi oferece inúmeras opções de aderência na gola, mangas e calças, permitindo um controle excepcional e uma gama mais ampla de finalizações, utilizando tanto a sua roupa quanto a do oponente.
   • Não Gi: Sem o kimono, os grapplers confiam mais nas pegadas de luta livre – agarrando o pescoço, os pulsos e as articulações. Controlar um oponente escorregadio e em movimento rápido é mais desafiador, e muitas vezes você verá atletas “saindo” das agarras ou usando chaves corporais para controle.
3. Ritmo e Estratégia
   • Sem kimono tende a ser mais rápido e explosivo, pois há menos atrito do tecido do kimono. Promove um jogo dinâmico, privilegiando guilhotinas, estrangulamentos Darce e chaves de pé.
   • Gi retarda as coisas, permitindo estratégias deliberadas, semelhantes às do xadrez, usando punhos de lapela e manga. Os lutadores de kimono usam técnicas especializadas, como o protetor contra minhocas, que não funcionariam sem o tecido do kimono.
4. Regras
   • A maioria dos torneios sem kimono tem regras diferentes das de kimono, principalmente em relação às travas de perna. Por exemplo, chaves de calcanhar, que são predominantes no Sem Kimono, são proibidas no Gi pelas regras da IBJJF, mas permitidas no ADCC, o principal evento Sem Kimono.

Benefícios do Treinamento no Gi

• Aumenta a força da parte superior do corpo: Agarrar, puxar e segurar constantemente o tecido fortalece as mãos, os pulsos e os músculos da parte superior do corpo, aumentando a força dos tendões.
• Desenvolvimento de habilidades técnicas: O Gi diminui o ritmo, incentivando uma abordagem metódica e de resolução de problemas na luta livre. Com menos suor e mais atrito, escapar das finalizações exige precisão e técnica.
• Judô e stand-up aprimorados: O treinamento com kimono geralmente incorpora arremessos e pegadas no estilo judô, melhorando o equilíbrio, a base e as técnicas de pé.

Benefícios do treinamento sem kimono

• Habilidades de luta livre aprimoradas: O No Gi depende muito de quedas no estilo wrestling, desenvolvendo habilidades que se transferem bem para o MMA e a autodefesa.
• Condicionamento e Explosividade Melhorados: Sem os punhos Gi, o ritmo mais rápido do No Gi exige cardio e potência intensos. O treinamento regular sem kimono melhorará seu condicionamento e sua capacidade explosiva.
• Jogo avançado de bloqueio de pés: Sem o atrito do kimono, as travas de pé ficam mais difíceis de defender, e a incorporação de chaves de calcanhar abre um novo conjunto de técnicas ofensivas.

Dicas para mudar de kimono para sem kimono

1. Concentre-se nos fundamentos do wrestling
   Se você está acostumado com o kimono, fique confortável com as empunhaduras estilo wrestling. Pratique gravatas, ganchos e controle de pulso, e trabalhe em quedas de luta livre, como pernas duplas e pernas simples.
2. Aceite envios sem kimono
   No Gi é rico em técnicas como guilhotinas, estrangulamentos Darce e chaves de perna. Passe algum tempo aprimorando esses envios para adicionar novas camadas ao seu jogo sem kimono.
3. Ajuste sua força de preensão e estratégia
   Sem o kimono, segurar o pescoço ou os pulsos é essencial para o controle, então concentre-se em construir pegadas fortes nas mãos e nos pulsos. Além disso, aprenda a usar o posicionamento corporal e a distribuição de peso em vez do controle do tecido.
4. Trabalhe no seu condicionamento
   O ritmo acelerado do No Gi desafiará seu cardio e sua capacidade explosiva. Incorpore exercícios que aumentem a velocidade e a resistência para se preparar para um ritmo mais alto.

Alternar entre Gi e Sem Gi pode torná-lo um lutador mais adaptável e arredondado. Ambos os estilos têm seus pontos fortes e cada um oferece maneiras únicas de testar e desenvolver suas habilidades. Abrace o melhor dos dois mundos e você se tornará um grappler completo.

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