Qual é a pior parte de ter uma lesão de BJJ? Pergunte a qualquer grappler e você receberá a mesma resposta que não tem nada a ver com a lesão em si – o problema é ter que dar uma pausa no treinamento de Jiu-Jitsu.
Todo mundo tentou descobrir o retorno ao tapete após lesão no BJJ, com a maioria das pessoas acabando mais machucadas do que antes. Os recursos sobre o assunto são escassos, e fisioterapeutas e médicos que também estão treinando são ainda mais escassos.
Agora, um DVD de BJJ de Eugene Tsozik e Michael Piekarski muito bem pensado e apresentado resolve ambos os problemas.
Principais conclusões
- Instrução de Gi em três partes contendo material com duração de 4 horas.
- Abrange todo o percurso, desde uma lesão aguda até o treinamento completo.
- Contém exames de lesões, exercícios de movimento e treinamentos para parceiros.
- Classificação de especialista mundial do BJJ: 10 de 10.
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Lidando com lesões de BJJ
A dura realidade de treinar ativamente em qualquer esporte é que você acabará se machucando em mais de uma ocasião. Com o Jiu-Jitsu brasileiro é ainda mais provável que você acabe sofrendo pequenas torções, batidas e lesões frequentemente, se não o tempo todo, enquanto estiver nos tatames, dado que você treina frequentemente.
O problema com lesões no BJJ é que as pessoas tendem a ser impacientes com o descanso, enquanto leva para que essas lesões irritantes se curem a um nível em que não serão reativadas pelo sparring. Todo mundo que eu conheço voltou a treinar enquanto cuidava de uma lesão, sendo eu o pior exemplo, pois não deixei uma lesão de BJJ, por menor que seja, se acalmar antes de voltar aos tatames.
Só para pintar um quadro, dei uma aula dois dias depois de sofrer uma ruptura do LCL no meu joelho – e esse é só um exemplo. Então, já que ninguém vai ouvir os médicos e descansar pelo tempo apropriado necessário para uma recuperação completa, então temos que descobrir uma maneira de treinar com segurança com essas lesões.
Há uma maneira de fazer isso, embora não tão ótima quanto descansar e se recuperar. O Michael Piekarski BJJ que estamos analisando hoje é um dos raros instrucionais sobre como lidar com lesões de BJJ e, mais importante, lidar com um retorno ao tatame sem piorá-lo.
Michael Piekarski e Eugene Tsozik: Fisioterapeutas de BJJ
Michael Piekarski também conhecido como Doctor Kick-Ass é um faixa-preta de Jiu-Jitsu brasileiro que também tem doutorado em fisioterapia. Ele é um especialista clínico ortopédico certificado pelo conselho com ampla experiência trabalhando com clientes internados e ambulatoriais, ultimamente focando principalmente em atletas de grappling e MMA em um ambiente ambulatorial.
Eugene Tsozik, conhecido como Terapeuta de Jiu-Jitsu também é faixa preta em BJJ e doutor em fisioterapia, atualmente trabalhando no Instituto de Reabilitação Frazier da UofL Health. Ele também treina Jiu-Jitsu diariamente, com 14 anos de treinamento em seu currículo, o que o ajudou a entender o movimento humano melhor do que a maioria dos outros fisioterapeutas por aí.
Revisão detalhada do DVD de Jiu-Jitsu de Michael Piekarski com retorno do tapete
Este interessante DVD instrucional de BJJ contém bem mais de 4 horas de conteúdo, dividido em três partes. Cada parte tem muitos capítulos, passando por algumas dúzias por volume. É um DVD de Gi, contendo triagens de articulações e movimentos, conselhos sobre como praticar com segurança tanto sozinho quanto com um parceiro, e um guia completo sobre como voltar aos tatames após uma lesão.
Parte 1 – Compreendendo Lesões
A primeira parte do DVD Mat Return After BJJ Injury foca em como descobrir o que está errado. Às vezes, sentimos dor em partes específicas do corpo, digamos, o cotovelo, mas a fonte da dor pode estar no ombro, pescoço ou até mesmo no quadril. É exatamente isso que os fisioterapeutas fazem ao avaliar lesões.
Eugene e Michael começam apresentando os principais sinais de alerta que você nunca deve ignorar, antes de entrar em cada parte-chave do corpo individualmente. Eles demonstram como você pode fazer uma triagem articulação por articulação, começando pelo pescoço e indo até os tornozelos. Conteúdo super útil!
Parte 2 – Movimento específico de luta
A parte do meio do instrucional foca no movimento, construindo a partir das informações obtidas do scan anterior sobre uma possível lesão. Aqui, os terapeutas de Jiu-Jitsu observam alguns movimentos-chave usados no BJJ e como eles se relacionam com lesões específicas.
Os capítulos incluem uma exploração detalhada de exercícios de spine rocks, rolls, pranchas, agachamentos profundos, posições ajoelhadas, etc. O conteúdo descreve os movimentos, explica como eles melhoram ou pioram certas lesões e começa a colocá-los em um contexto de luta corpo a corpo.
A parte final deste volume do DVD de Eugene Tsozik e Michael Piekarski BJJ apresenta dessaturações muito precisas de movimentos-chave de BJJ. Alguns exemplos incluem hip switching, shrimping, get-ups, bridging e até mesmo Granby rolls e alguns movimentos de passagem específicos como Torreandos e stepovers.
Parte 3 – Perfuração com um parceiro
A seção final do Mat Return After BJJ Injury grappling instrucional é sobre retornar ao contato nos tatames com a ajuda de um parceiro. Toda vez que você introduz o movimento de outra pessoa enquanto lesionado, o risco de agravar isso aumenta.
Esta parte tem muitos capítulos, cobrindo tudo, desde luta de pegada em pé até imobilização, fuga, trabalho de guarda e treinamento de submissão. Alguns dos capítulos mais interessantes incluem diferentes rolagens de Granby, exercícios de triângulo, exercícios de guarda de laço e muito trabalho de socos.
Isso nos leva ao que considero ser a parte mais básica deste DVD. Conforme a instrução chega ao fim, Michael e Eugene falam sobre posições perigosas e como fazer testes básicos antes de cada treino para que você possa avaliar como está indo sua recuperação de lesão.
Voltando aos tatames
O que você precisa para garantir um retorno tranquilo aos tatames após uma lesão é encontrar o equilíbrio delicado entre treinar o mais rápido possível de forma inteligente e dar à lesão o tempo mínimo necessário para cicatrizar até certo ponto.
A melhor parte sobre BJJ é que há tantas posições diferentes e pontos de verificação de segurança, que você pode treinar livremente e não sentir ou agravar uma lesão. Os aspectos-chave são reconhecer exatamente do que se trata sua lesão e, então, descobrir a melhor posição para evitar que ela piore.
Um ótimo exemplo é a meia guarda. Você sabia que a meia guarda surgiu porque Roberto “Gordo” Correa a criou porque ele tinha uma lesão no joelho e decidiu esconder sua perna machucada entre as pernas de seus parceiros de treino ao rolar?
Isso mostra claramente que não é muito difícil treinar com uma lesão de grappling, desde que você entenda como configurar seu treinamento. Um recurso como o DVD Mat Return After BJJ Injury é perfeito para ajudar você a descobrir isso. Ah, e não se esqueça de ser extremamente exigente com os parceiros de treino!
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O retorno do tapete mais importante
SE você tem o luxo de ter um médico que também treina BJJ, ou já treinou em algum momento, você está com sorte, pois a maioria dos médicos prescreve automaticamente o tempo dos tatames. O DVD Mat Return After BJJ Injury Eugene Tsozik and Michael Piekarski BJJ apresenta não um, mas dois grapplers que também são fisioterapeutas.
Considerando que esse assunto raramente é abordado em instruções, juntamente com o histórico comprovado e histórias de sucesso por trás de ambos os treinadores e o fato de que ambos lutam, significa que você deve adicioná-lo à sua coleção. Sim, mesmo se você estiver saudável e bem, porque isso é apenas temporário no BJJ!
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