A meditação tem vários benefícios quando se trata de recuperação de dependência. Se você estiver em reabilitação ou acaba de sair do tratamento, a meditação pode ajudá -lo a controlar a recaída do vício.
Mas por que você deveria confiar na prática? Vamos descer aos detalhes técnicos.
A meditação ajuda você a despertar sua consciência e aumenta a alerta do seu eu subconsciente.
Quando você pratica meditação religiosamente, seu autocontrole melhora. Seus eus conscientes e subconscientes pensam nas mesmas linhas. Enquanto isso, gatilhos aleatórios, estresse e depressão e questões relacionadas também ficam no banco de trás.
Em longas reabilitação, a meditação é uma técnica de tratamento orgânico. Na maioria dos dias de reabilitação, também é necessário. Mas o processo pode não ser tão simples e fácil. Existem vários tipos de meditação. Continue lendo para saber que tipo combina com você e seu nível de dependência:
Tipos de meditação para controle de dependência
A meditação tem numerosos tipos. Alguns dias atrás, eu também não estava ciente dos vários nichos da meditação.
Quando eu estava pesquisando a estrutura de intervenção do cronograma “H” viciados em medicamentos, percebi que a meditação pode ser uma abordagem de tratamento direcionada.
O vício em drogas é um problema comum em todo o mundo. Então, muitos pacientes querem Acesso Recursos de Recuperação de Administraçãoque são fáceis de seguir e implementar.
Primeiro, vou falar sobre os 6 gêneros de meditação. Estes são:
- Técnica budista
- Hindu técnico
- Técnica sufi
- Técnica chinesa
- Técnica guiada
- Técnica cristã
# Todas as técnicas podem não ser adequadas para você
Enquanto isso, a técnica budista se concentra mais na atenção plena. Também conhecido como Meditação Vipassana, essa abordagem é melhor para pessoas que foram libertadas da reabilitação em breve.
O próximo na fila são as técnicas hindus. Este formulário usa a meditação do mantra. Em outras palavras, cantar na técnica hindu envolve cantar “ohm” ou “eu sou”. É fácil, e a melhor parte é que você pode facilmente chegar ao estágio transcendental.
O próximo é a técnica sufi. É considerado um dos processos de meditação mais difíceis. Aqui, você precisa controlar sua respiração para alcançar um estágio de foco! Especialistas dizem que essa técnica de meditação é melhor para higiene e disciplina pessoal.
A técnica chinesa e as técnicas de meditação guiada também são populares entre os retornos da reabilitação. Se houver uma técnica mais difícil no lote, é essa. A técnica chinesa baseia -se na visualização e controle da respiração ao mesmo tempo.
A meditação mais tecnicamente atualizada é a técnica de meditação guiada. Inclui imagens guiadas, exames corporais e relaxamento, exceto batidas e afirmações binaurais!
Por fim, há a técnica cristã. É o mesmo que a oração contemplativa, onde você senta silenciosamente com Deus. A técnica também envolve leitura contemplativa.
Agora, a pergunta é- qual técnica geralmente é usada em Centros de reabilitação para obter melhores resultados? Bem, não há não. Com base nessas filosofias de meditação, seu médico de reabilitação sugerirá uma terapia de meditação que é melhor para você!
# As técnicas de meditação para recuperação de dependência direcionada
Essas 4 técnicas de recuperação de dependência são baseadas nas necessidades de recuperação das vítimas de dependência. Confira por que essas técnicas são populares. Tente relacionar essas técnicas com as filosofias discutidas acima:
Meditando para a atenção plena
É uma das técnicas mais comuns. Pelo menos 44% dos centros de reabilitação seguem essa abordagem para obter melhores resultados com medicamentos. Os terapeutas nos centros de reabilitação também dizem que você pode simplesmente tratar alguém apenas no estágio inicial do alcoolismo com apenas meditação da atenção plena.
Este também é considerado o tipo mais comum de meditação. Aqui está como é feito.
Primeiro, você é solicitado a se concentrar no que você está sentindo neste momento. Quando você faz isso em repetição, você se torna mais consciente do ambiente.
O próximo passo é a auto-revelação. Após a crescente consciência, é hora de divulgar seus verdadeiros sentimentos, percepções e sensações.
Aqui está o truque. Não esconda ou suprime seus sentimentos interiores. Apenas deixe -os sair. Como você está ciente do que está incomodando você por dentro, você aprenderá a abraçá -lo. Portanto, você gradualmente se sentirá menos vontade de recorrer a drogas ou álcool.
Seu corpo e mente aprenderão a combater a excentricidade. Finalmente, você também poderá combater a negatividade sozinha e controlar pensamentos negativos à vontade. No entanto, o processo não é fácil. Você precisa de meses de prática rigorosa.
Meditação respiratória
O processo pode parecer simples. No entanto, você precisa estar no topo do autocontrole para defender o processo. O processo pode parecer muito mais simples. Aqui, você precisa se concentrar em sua respiração de perto. À medida que você envelhece com a prática, você deve estar no topo de sua atenção quando está meditando.
Especialistas dizem que, em um determinado estágio, você poderá perceber todo o processo de inspiração e saída.
Meditação do mantra
No caso da meditação do Mantra, seu processo se torna ainda mais simples que as outras técnicas. Aqui você tem que fazer apenas uma coisa. Você seleciona uma frase, palavra ou som. Enquanto meditava, você apenas soletrou ou continua reiterando o som em sua mente.
O fragmento de fala é o “mantra” na meditação do mantra. Você pode cantar, cantarolar, cantar ou falar. Mas você pode perguntar: como essa técnica simples diminui sua mente e ajuda a processar as funções cerebrais?
Isso é fácil. A expressão do mantra mantém você longe de pensamentos negativos. Permite que seu cérebro obtenha o controle da maneira como você pensa e processe as informações. Em outras palavras, o controle muda em grande parte do subconsciente para o cérebro consciente, que você controla diretamente.
Motivação transcendental
É uma técnica natural e bastante simples. No entanto, é melhor fazer isso sob a intervenção do seu instrutor de reabilitação. O melhores centros de recuperação Organize sessões regulares de motivação guiada.
Mas qual é o processo na realidade? Bem, é uma técnica simples em que você pronuncia uma frase ou uma palavra silenciosamente. Mas seu instrutor escolhe o discurso com base em seus atributos ou traços. Quando você pratica esse formulário, gradualmente afunda em um estado de meditação profunda. Enquanto isso, você também encontra paz interior!
A linha inferior
Você não consegue controlar seu vício? Como encontrar os melhores centros de reabilitação de dependência ao meu redor?
Esta é uma consulta comum na rede.
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