Postagem convidada da Evolve MMA, a principal marca de campeonato de artes marciais da Ásia. Tem o maior número de campeões mundiais do planeta. Nomeada como a organização de artes marciais número 1 na Ásia pela CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA são os mais bem avaliados Academia de Jiu-Jitsu em Cingapura.
A montagem nas costas é altamente considerada a posição mais dominante no Jiu-Jitsu. Chegar lá já é um desafio e mantê-lo é outro. Existem várias maneiras de controlar a montagem nas costas, como manter a conexão peito-costas, ter um ou dois ganchos ou usar um triângulo corporal, que se tornou comum hoje em dia. Neste artigo, discutiremos como garantir um triângulo corporal mais forte no Jiu-Jitsu Brasileiro.
Maneiras de garantir um triângulo corporal mais forte
Quando usado de forma eficiente, o triângulo corporal é uma das melhores maneiras de controlar seus oponentes. Embora geralmente favoreça lutadores esguios, qualquer um pode trabalhar no triângulo do corpo com a configuração adequada. Abaixo estão algumas maneiras de manter um triângulo corporal forte.
1) Contraia o diafragma do oponente
Ao controlar o oponente com um triângulo corporal, é fundamental entender seu objetivo com o triângulo. Normalmente, os grapplers têm um triângulo excelente e seguram o oponente no lugar, mas, ao mesmo tempo, muitos não aplicam nenhuma pressão com o triângulo que abra o oponente para um estrangulamento ou faça-o bater com a pressão do triângulo corporal. Os grapplers geralmente fazem com que seus triângulos corporais passem por cima dos quadris do oponente.
Embora isso seja ótimo para controle, você deseja contrair o diafragma do oponente, que fica logo abaixo da caixa torácica. Isso restringe a capacidade do oponente de mover o diafragma e, por sua vez, dificulta a respiração, como uma cobra atacando sua vítima. Para fazer isso, caia para o lado do gancho, posicionando a cabeça acima da do oponente.
Por exemplo, se você pousar do seu lado esquerdo e colocar seu pé direito no quadril do oponente. Usando sua mão direita, pegue sua canela esquerda. O que os praticantes geralmente fazem errado é travar o triângulo no tornozelo logo acima do osso do quadril do oponente. Isso é ótimo para controle, pois lhe dá espaço para lutar e trabalhar no estrangulamento. Se você quiser aplicar pressão que pode fazer o oponente bater enquanto ao mesmo tempo o deixa aberto para um estrangulamento, tente contrair o diafragma dele, pois isso lhe dá controle e acesso ao estrangulamento.
Antes de levantar a canela esquerda, lembre-se de que, ao cair para o lado esquerdo, mantenha o joelho esquerdo mais alto, pois isso o posicionará sobre o diafragma do oponente e não sobre o quadril. Ao puxar a canela esquerda para cima, empurre o quadril do oponente para baixo com o pé direito. Prenda o triângulo do corpo na canela, não no tornozelo, na dobra do joelho. Aperte enquanto os joelhos entram e alargue o calcanhar. Isso exerce pressão como em um triângulo regular, onde você inicialmente abaixa a perna de cima, abre os dois joelhos e os aperta.
Usando esta configuração, você pode entrar em um triângulo completo mesmo se for menos flexível ou estiver contra um grappler maior. Porém, lembre-se de aproveitar ao máximo o cenário e trabalhar a partir dele, pois nem sempre é possível ter o setup perfeito.
2) Mantenha o triângulo do lado superior
Procure manter o triângulo do lado superior e pratique a troca de triângulos. Quando o oponente forçar o corpo para baixo no lado oposto, faça a transição da trava triangular para o lado superior. Você deseja evitar que a perna de cima (perna travada) fique no tapete. Se a perna superior do triângulo for colocada no chão, é semelhante a quando você cruza os pés na montagem traseira – tornando-o suscetível a uma trava de perna.
Isso ocorre porque o oponente pode passar por cima da perna de cima (que está no tatame) e lentamente passar os quadris para travar as pernas. Além disso, o oponente pode empurrar seu joelho (aquele que atravessa o corpo) para baixo, o que pode se transformar em um efeito semelhante a um calcanhar. Você deve mudar o controle do triângulo e agarrar a canela, se necessário, durante a transição.
3) Triângulo corporal de barriga para baixo
O triângulo de corpo de barriga para baixo é provavelmente a maneira mais poderosa de aplicar o triângulo de corpo. É mais eficaz quando você está por cima enquanto está atrás do oponente porque quando você está por cima, você pode aplicar toda a sua pressão para baixo usando a gravidade do seu lado. Enquanto contrair o diafragma do oponente com o triângulo de corpo é tudo sobre apertar, devemos focar no apertar mais usar a gravidade quando no triângulo de corpo de barriga para baixo. Assista ao vídeo e observe como o campeão mundial de luta de submissão leve da ONE, Kade Ruotolo, executa efetivamente o triângulo de corpo de barriga para baixo.
Uma excelente forma de conseguir isso é utilizando a guarda fechada. Use o controle dois contra um e arraste o braço do oponente enquanto você alcança a parte posterior dele para chegar ao topo. Muitas vezes, se você executar essa pegada para trás, o oponente terá uma base forte, tornando difícil puxá-lo enquanto você agarra o último lat. Quando você não conseguir puxá-los para você, suba e trave o triângulo do corpo. Com o triângulo do corpo travado enquanto o oponente é tortolado, agarre ambos os pulsos por baixo, alise-os no tapete e espalhe-os. Ao travar o triângulo, lembre-se de enrolar os pés para manter tudo firme.
Dependendo de como o oponente reage, às vezes você pode agarrar os pulsos do oponente enquanto a outra mão fica apoiada no tapete enquanto você dirige os quadris para baixo em uma posição estendida para achatá-los no tapete enquanto mantém a cabeça erguida.
A partir daqui, você pode realizar a mesma abordagem de apertar o diafragma do oponente até que ele bata ou estrangule. Caso o adversário não bata, muito provavelmente deixará o pescoço aberto. Aplique a mesma pressão que você faria em um estrangulamento triangular para minar lentamente a vontade de lutar do oponente.
Conclusão
O triângulo corporal mantém efetivamente seus oponentes no chão, deixando seus pescoços suscetíveis a estrangulamentos. Embora possa parecer que esta técnica favorece os grapplers esguios, é um movimento que pode ajudar qualquer pessoa que estude suas complexidades. Pratique as transições e entradas no triângulo corporal, e você logo se tornará uma ameaça nos tatames.
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