A estrada do cinturão branco ao cinto preto no jiu-jitsu brasileiro é tipicamente um caminho longo, sinuoso e muitas vezes cansativo-comuns que abrangem uma década ou mais. Mas Josh Saunders quebrou a linha do tempo, ganhando o cinturão preto apenas 3 anos e 11 meses.
Como ele fez isso?
Josh não confiou apenas no talento. Em vez disso, sua rápida progressão foi alimentada por práticas de mentalidade, disciplina e treinamento inteligente. Em um vídeo recente do YouTube, ele refletiu sobre o 10 lições principais Isso o ajudou a pular a linha do tempo médio – e o que ele diria a si mesmo se tivesse que começar tudo de novo.
🚀 1. Priorizar a posição sobre o envio
No começo, Josh se concentrou demais nos envios – atacando os colegas de equipe usando instruções de Lachlan Giles. Enquanto eficaz, isso deixou grandes lacunas em seu jogo posicional.
🧠 “Eu não tinha guarda, nem passe, sem quedas … apenas envios. Isso parou do meu desenvolvimento.”
Lição: Construir fundamentos posicionais sólidos primeirodepois as submissões de camada no topo.
🧘 2. Abaixe sua intensidade para aprender mais rápido
Rolando a 100% é bom – mas não é a maneira mais eficiente de aprender.
🧠 “Ficar explosão é como alguém gritando informações para você. Você não vai manter isso.”
Discando de volta a 60% permite ver mais, processar mais rápido e criar um entendimento mais profundo.
🔄 3. Ser bem-arredondado, não unidimensional
Josh se inclinou fortemente em uma única estratégia – fachadas de headlocks e guilhotinas. Mas quando os oponentes se adaptaram, ele ficou preso.
🧠 “Eu pensei que mais força era a resposta … não era.”
A correção? Desenvolva todas as áreas – guardas, passagens, quedas e fugas – para ser versátil sob pressão.
🏆 4. Pare de tentar “ganhar” rodadas de treinamento
No início de sua jornada, Josh treinou em um ambiente hipercompetitivo, onde todos perseguiram envios como troféus.
🧠 “Nós nos destruímos … mas não aprendemos tanto quanto poderíamos.”
Vencer é para torneios. Na academia, Concentre -se na habilidade de construçãonão ego.
📓 5. Analise seu treinamento, não faça isso apenas
Josh começou a diário no Blue Belt – e imediatamente começou a ver padrões em seus erros.
🧠 “Se eu tivesse feito isso antes, teria progredido ainda mais rápido.”
Auto-revisão = melhoria rápida. Reflita, faça anotações e corrija os erros rapidamente.
🐢 6. Aumentar o treinamento gradualmente
Josh não mergulhou em sessões duplas imediatamente. Ele aumentou lentamente mais de 2,5 anos para uma programação semanal completa de 12 sessões.
🧠 “Passar de 0 a 10 sessões por semana destrói seu corpo e motivação.”
Evite esgotamento e lesões por Construindo seu volume de treinamento constantemente.
🎧 7. Ouça seu treinador – especialmente quando você não quiser
O treinador de Josh o fez Comece a cada rodada do guarda inferior– Um desafio humilhante para um iniciante forte e atlético.
🧠 “Eu precisava me sentir confortável de costas – e agora tenho um guarda sólido por causa disso.”
Não escolha o que você quer ouvir. Os treinadores geralmente sabem o que você precisa mais do que você.
💥 8. Perdas são motivadores poderosos
Em uma de suas primeiras grandes competições, Josh perdeu devido ao desconhecimento das regras. Em vez de ficar de mau humor, ele fez ajustes rápidos e enviou o mesmo oponente no final daquele dia.
🧠 “Perder me ajudou a repensar minha estratégia – e voltei mais forte.”
Veja as perdas como feedback, não falha.
☠️ 9. Toque no início do treinamento
Josh aprendeu este da maneira mais difícil – resistente a um pé até o pé dele “Parecia uma caixa de cacau pops.”
🧠 “Eu poderia ter evitado semanas de treinamento perdido apenas batendo cedo”.
Seu ego não cure lesões. Toque cedo, treine mais.
🔁 10. Não evite posições ruins – estudá -las
Suas perdas para Gordon Ryan e Dan Manasoiu expuseram as fraquezas em sua defesa da trava das pernas. Mas, em vez de ignorá -lo, Josh agora obcecam por essas posições.
🧠 “Se eu tivesse focado mais depois da partida de Gordon, eu poderia ter evitado a grande perda de Dan.”
Posições ruins são professores. Estude -os como quebra -cabeças, e eles não o assombrarão novamente.
🏁 Pensamentos finais: um plano para o progresso
A jornada de Josh prova que o progresso acelerado no jiu-jitsu brasileiro não é apenas possível-é atingível para aqueles que desejam se comprometer completamente. Mas, ao contrário do que muitos podem assumir, sua rápida ascensão não foi o resultado de atalhos, talentos naturais ou truques. Em vez disso, foi construído em uma base de treinamento inteligente e consistenteonde cada sessão foi abordada com propósito e intenção. Ele acoplou essa disciplina com humildade e auto-reflexão honestaanalisando constantemente seu desempenho, identificando padrões em seus erros e fazendo ajustes deliberados. Tão crucial era o dele Disposição de ouvir seus treinadoresconfiar em suas orientações, mesmo quando isso significava focar em áreas que pareciam desconfortáveis ou desconhecidas. Em vez de desanimar pelos contratempos, Josh abraçou o fracasso como feedback – alimentando seu crescimento em vez de dificultá -lo.
Seja você um cinturão branco ou cinto roxo, essas 10 lições são um Playbook para maximizar seu crescimento– e fora dos tapetes.
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